介绍:
最近收到好多朋友留言表示：天冷了总是觉得饿，想吃东西。秋冬食欲旺盛，也是情绪性进食的高发期，这期就来聊聊如何稳定食欲，预防情绪性进食。其实饿也分两种——生理性饥饿（真饿）和情绪性饥饿（假饿）。想要稳定食欲，解决情绪性进食，关键是准确识别自己究竟是哪一种饿：真饿了就吃，先解决生理需求；假饿就不吃，先解决情绪问题。这两种饥饿的感觉非常像，导致很多人根本分不清，当食欲来临时到底该不该吃？本期将分享几个小技巧，帮助大家判断自己是「真饿」还是「假饿」？到底该不该吃？应该怎么吃？从源头上预防情绪性进食。祝大家在秋冬都能开开心心享受丰盛的美食呀！顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯，快乐又健康 这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。本期你将听到：一、食欲爆棚是大自然的召唤01:07 天冷了会更努力工作？01:44 晒不到太阳，所以会更想吃碳水二、分辨情绪性饥饿vs生理性饥饿 8 个特征10:05 渴望爱的时候，会特别想吃巧克力三、应对情绪性饥饿的 5 种方法32:12 小肠有一个记录快乐的小盒子32:12 小堵有个处理情绪垃圾的传送带四、如何通过吃让食欲更稳定？38:56 增加饱腹感、稳定血糖的食物有哪些？补充资料：[图片][图片]参考书籍《食欲背后的心理学：食物与情绪》☁️认识主播[图片]小肠：食品科学与工程硕士，9 年食品行业摸爬滚打经历，同时也是高级公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠小堵：Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）找到小肠和小堵指路@卤煮小肠    小红书 ｜B站｜微博@小堵车车车 小红书 ｜ 即刻｜微博加入「快乐健康吃喝群」，爱吃的人脾气和身体都不会差相遇就是缘分，我们想和各位爱吃的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差，咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝！欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物等等。添加微信xiaochang_xy 或扫码（ 麻烦备注下「小宇宙」）[图片]新人上线，期待大家的反馈和建议～每次打开后台看评论，可高兴了，比❤️你还可以在这些地方收听小宇宙/apple podcast/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝等平台搜索【好好吃饭】，戳 好好吃饭名片也可以找到链接
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