《不完美，才美：99%的人不知道的真相》

我们总以为幸福是得到自己想要的一切，其实幸福是终于知道：人生得意时少，失意时多。 如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避、不抱怨，改变能够改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得宁静和谐。 生活不易，且人人如此。幸福不是如何得到你想要的，而是如何与你不想要的和平共处。 幸福取决于我们与磨难之间的关系，而不是磨难本身。因此，只要我们还有呼吸，我们就有机会改变我们的生活，从内而外地改变。 我们可以怎么做？需要知道些什么？阅读《不完美，才美：99%的人都不知道的幸福真相》，也许会对你有所启发。 海蓝博士撰写这本书的初衷，就是想告诉大家：人生真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢复内心的宁静和与人的和谐，并持续不懈地为实现梦想挺进。 说起海蓝博士，不得不提她传奇又精彩的一生。 38岁之前，海蓝博士一直致力于眼科学界，博士师从中国眼科之父郭秉宽先生，博士后师从美国眼科协会副主席罗伯特·简·安德森。她的导师都是国内、国际的著名专家，这是许多同行梦寐以求的机缘，而一路走来，她却觉得犹如逆水行舟，一直都有深深的疲惫感。 38岁那年，海蓝博士放弃了眼科界二十多年的积累，选择把自己变成了一名一文不名的学生，开始学习心理学。 毫无疑问，她的“改行”是对生命未知疆域的一次伟大探险。 2001年，海蓝博士从全美排名前三的教育学院（Peabody College of Vanderbilt University）顺利毕业，从危机干预热线的志愿者做起，后来做了美国最大也是全球最大的心理健康中心Centerst移民与难民部的主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，一直做到回国前。 2008年，“5·12”汶川地震发生后，海蓝博士与爱人带着10岁的女儿驻扎四川三年，为灾区几万名师生提供心理援助、压力管理、留守儿童抗挫折能力的培训、危机干预服务和放下过去的梳理。 《不完美，才美：99%的人都不知道的幸福真相》中凝结了海蓝博士过往的丰富学识和人生阅历。 什么是真正的幸福？如何培养幸福的能力？如何学会放下过去、少忧未来、活在当下？如何创建和经营亲密关系、亲子关系、职场关系…… 我们有时迷失于忙碌的生活，而失去了平静，我们有时纠结于重重的压力，而忘记了初心。 这本书为迷茫孤独的都市人指出了从内心出发，寻找幸福之道的一条途径。不管你困惑于人生的何种境遇，你都会在这本书中找到答案。 01 所有的伤痛都值得欣赏 1、勇敢面对痛苦 海蓝博士曾在微博上发起了一次几千人参与的投票：“压力从哪儿来？” 排在前三的答案是：后悔过去，担心未来，比较今天。 这就是我们痛苦的来源。 面对痛苦，我们本能的反应的逃避或对抗，可这只会让痛苦继续。 其实，每一个痛苦背后都是智慧，它告诉我们有地方出问题了，需要调整和关怀。 我们要做的是与痛苦和平共处，不抱怨外界的人和事，学会向内思考：我可以从中学到什么？ 2、放下过去，珍惜当下 有一位母亲，对女儿要求苛刻，高三那年，女儿患癌症去世。母亲伤心欲绝，后悔女儿在世时没能让她快乐无忧。 失去亲人，是人生最大的痛苦之一。这种痛苦会成为我们一生的阴影，甚至是时间无法治愈的。 其实，一切都可以放下，唯有面对才会让噩梦消散。学会直面痛苦，就像切除脓疮，短暂的疼痛换来永久的幸福。 我们永远不知道意外和明天哪个先到来。亲人在世时，我们应该珍惜和他们在一起的时光，好好爱他们。 人生很长也很短，我们总以为还有很多时间去爱去争取，其实，我们真实拥有的只是此时此刻。 3、所有的不满和坏情绪，都是对爱的呼唤 在父母、爱人、孩子、朋友面前，我们总认为他们应该为我们做什么。 如果他们没有满足我们的期望，我们就会充满怨恨。因为我们没得到我们想要的认可、尊重和被爱。 长此以往，我们会在关系中感到疲惫不堪。因为我们想了太多的应该、不应该、公平、不公平。 其实，在任何关系中，我们应该要求的是自己，而不是他人。 改变自己去适应环境、影响他人，才会让我们在关系中收获温暖和快乐。 02 少有人知道的亲密关系的真相 1、亲密关系有四重奏，爱有五个密码 很多情侣都会面临这样的问题：相恋之初，浓情蜜意，越到后面越难亲近。 原因在于你定位错了角色，一段亲密关系有四种角色：朋友、情人、父母、孩子。好的亲密关系，朋友的比重应该最大的，然后才是情人、父母和孩子。 大多数恋人要么误把自己当父母，掌控对方，要么误把自己当孩子，不断索取对方。 每个人对爱的感受和表达是不同的，但是都逃不过这五种：（1）肯定赞美；（2）彼此相伴；（3）帮助做事；（4）赠送礼物；（5）身体接触。 其中，第一点是最重要的。 如果我们用对方想要的方式去给予爱，对方就更能感受到爱，亲密关系更能持久。 2、亲密关系像生命，需要滋养和经营 超过50%的人认为，与爱人的关系对一生的幸福影响最大。 既然决定人生幸福的是亲密关系，那我们就应该用心经营，比如做好每一件小事、珍惜每一个相处的瞬间…… 在亲密关系中，我们总是期待浪漫、惊喜等积极感受，但是抱怨、愤怒等负面感受更是必然，所以我们需要学会化解冲突和矛盾，让关系温暖而持久。 这个世界上没有白来的幸福，每个人的情感关系都需要付出心血，有多少耕耘就有多少收获。 3、别被自己编织的美梦毁了幸福 在爱情世界，很多女孩幻想灰姑娘和王子的故事，很多男孩相信青蛙变王子的故事。 然而艺术是艺术，生活是生活，永远活在幻想中的人，跟谁相处都不会幸福。因为他们总把自己的幸福寄托在别人身上。 任何人的幸福都不可能一步到位，都需要付出和努力。 一些女生总是对另一半的要求过高，希望她们帅气多金，又温柔顾家。可是，这世界上哪有完美情人，我们要仰望星空，更要脚踏实地。 外貌财富可以锦上添花，但是真正给我们带来幸福的是他的包容、耐心等内里的东西。 爱不是依赖，而是相互给予。 还有一些女孩自身条件不错，却往往掉入已婚男人的陷阱。她们以为激情是爱情，以为苟且是永恒。 其实，男人有时像蜗牛一样，偶尔图个新鲜，但是没有蜗牛会放弃自己的壳，因为那是自己的命。 所以，不要被自己编织的爱情美梦葬送幸福，真正的爱是细水长流、互相包容。 03 要做就做“不费力也讨好的父母” 1、想改变孩子，先改变自己 一些父母总是感到困惑：“为什么我的孩子脾气大？”“为什么我的孩子总是叛逆？”“为什么我的孩子总爱玩手机？” 针对这些问题，大多数父母都是用打骂苛责管教孩子，却很少父母想到，孩子的问题，其实是自己的问题。 孩子是通过模仿来学习的，不是通过听父母的话来学习的。你不学习，不改变，孩子自然不会顺你的意。 如果你能站在孩子的角度，时时刻刻在意他的感受，你和孩子的关系自然会改善。 亲子关系是你传送价值、理念的桥梁，没有了桥梁，你什么都传送不到，空有一帘幽梦。 2、不怕孩子早恋，就怕孩子不会恋 早恋两个字，对很多家长来说唯恐避之不及。他们都认为早恋会影响孩子的学习，是一件极其糟糕的事情。 可是，爱恋是人的天性。如果你一味地压抑，只会伤害你和孩子的感情。 正确的做法是，像朋友一样走近孩子的内心，这样你才有机会引导他、支持他、了解他。 早恋可以激发孩子的创造力，让他们学会在生活中驾驭情感和学习。 早恋是孩子提早练习人生角色的机会，让他们提早学会在生活和学习中找到平衡。 3、培养孩子的能力，比成绩更重要 父母总是希望孩子成绩数一数二，这样才能出人头地。可是，别忘了，我们培养孩子的真正目的是让他们成为健康、幸福和成功的人。 因此，最重要的是培养孩子不管命运怎么样坎坷，不管上了什么学校，做了什么工作，都能安然应对，不离不弃，能够放下过去、享受当下、不忧未来的能力。 很多父母拼命赚钱，给孩子提供更好的生活保障，怕孩子吃苦。其实，怕孩子吃苦才是让孩子吃的最大苦，与其不断给孩子的未来存储，还不如给孩子提供更多的机会去学习、去发现、去体验，提高他们开创生活的能力，才是他们一生幸福的保障。 04 工作，要有快乐和成就感 1、创造属于自己的铁饭碗 很多人觉得进了国企、当了公务员就是铁饭碗了，其实真正的铁饭碗永远是我们自身的能力和专业素养。 在工作中，我们应该做自己喜欢并擅长的事，只有这样，我们才更有可能在同事中脱颖而出，成为一个有价值的人，创造属于自己的铁饭碗，不管走到哪，遇到什么，都会有饭吃。 2、学会管理你的上级 很多人对别人的升迁，轻易归咎为会拍马屁，认为自己不屑于做那种下三烂的事情。可是，别忘了，纵使你能力再强，你也要让领导看到你。 拍马屁恰恰是让领导看到的一种方式。如果一个人升迁比你快，与其酸溜溜地贬低对方，还不如思考自己不足在哪。 从管理上级的角度来说，你一定要找到与上级正确的沟通方式，比如完成任务超出领导的预期、在工作中不拖延不抱怨、为领导分忧……这是你在工作中必须具备的能力。 3、怀才不遇，是你怀的才不够 经常听到别人说自己怀才不遇，可事实是这些人怀的才根本不能称之为才，真正的才应该是：拥有学识和技能、自己所拥有的对别人有帮助、让别人知道你具备的能力、你的能力让别人可信赖可合作。 如果你具备了这四种特征，不需要伯乐，你自己就可以给自己开创发挥的平台。 而大多数人的怀才不遇不过是才华匹配不上梦想，不管你自以为怀了什么才，没被用上，可以肯定地说：你怀的才还远远不够，你需要做的是不断提升自己、补齐自己的短板。 05 感恩所有的不完美 1、接纳自己的不完美 我们总是渴望自己成为一个完美的人，可是在生活中，我们却常常说错话、做错事，因而我们常常自责、沮丧、焦虑。我们还会根据别人的脸色来评判自己，如果别人对我们的行为产生质疑时，我们同样会产生负面情绪。 痛苦往往是我们给自己挖的坑，你挖的坑越深，速度越快，你就越会陷入绝望的深渊。 我们应该接纳那个不完美的自己，应该承认也是我们完整的一部分。 我们每天都会面对各种人和事，我们很难做到十全十美，学会不对抗自己，我们就会更强大。 2、学会自我关怀 很多时候，我们在安慰别人时，总会更理智更宽容，一旦面临自己的问题，我们就会变得苛责起来