冬季常见病例分享：原来便秘、腹泻和大肠的这两个功能有直接关系

小主们 大家好 好久不见啦 江都詞养生大讲堂 马上又要跟大家见面了 小伙伴们有没有很期待呢？ 一月份开始水仙老师和大家 分享冬季常见病例 本周开启了冬季艾灸必修课的第四节冬季常见病例——便秘、腹泻，下面我们来一起回顾一下上节课的内容。 一、关于便秘、腹泻 因为便秘和腹泻都与人体的大肠相关，所以放在一起分享会容易理解和记忆。首先，正常的大便一天一到两次、大便成形、呈黄色、无异味，另一方便是排便顺畅。 1.关于便秘 大便的正常形状俗称“香蕉状”，而对于便秘者，排便次数明显减少，同时排便困难，粪便干结，有些便秘严重者，可能三到四天，甚至一周才排便一次。 关于便秘的概念，即每周少于两次的大便，属于便秘。 2.关于腹泻 腹泻俗称“拉肚子”，排便较稀，不成形，较严重者一天三到四次的排便，并且伴随肚子痛的现象。 对于便秘和腹泻，都是与大肠有直接的关系。 中医上对大肠的功能有讲解，大肠有两个主要功能：蠕动功能和吸收水分。 1.蠕动功能 即人体吸收的食物通过胃、小肠，最终进入大肠的时候，已经变成食物残渣。而食物残渣是通过人体的大肠直接排出体外的，所以大肠俗称“运送垃圾的通道”。 2.吸收水分 食物残渣通过大肠排出体外的时过程中，大肠会直接吸收食物残渣中的水分。最终有一部分会通过尿液排出体外。 二、便秘、腹泻的原因 1.便秘的原因 ①不良的生活习惯 现在人们的生活水平明显提高，大部分人饮食上偏爱吃一些精美食物，这就会造成肠道缺少膳食纤维，从而导致便秘； ②大肠功能 第一个方面是大肠的蠕动功能变弱，就会导致出现食物残渣排出体外； 第二个方面即大肠吸收水分过多，造成大便干结，也会造成便秘 ③很多年轻人经常在外面吃饭，造成脾胃的吸收消化能力较弱，即就是中医上讲的胃气不足； ④活动量较小 比如说刚吃完饭之后容易犯困，所以就会直接坐着或是躺着； ⑤工作压力较大，或者心情郁闷、焦虑等情绪，也会引起便秘 2.腹泻的原因 ①腹部着凉 出现腹部着凉之后就会容易拉肚子； ②饮食不适 吃了凉的、辛辣刺激的食物就会出现拉肚子，这与本身肠胃功能有关； ③减肥药、泻药的作用 市面上的减肥药、泻药购买时要谨慎； ④大肠的吸收水分功能出现问题 大肠的吸收水分功能变弱的话，粪便会变稀，从而出现腹泻 三、便秘、腹泻的调理方法 1.多按揉腹部 顺时针按揉腹部，直到肚子微微发热为止 2.艾灸 ①神阙穴（肚脐） ②两侧的天枢穴 ③大横穴 ④三阴交穴 3.饮食 多摄入膳食纤维较高的食物，如糙米、麦粉等杂粮；胡萝卜、油麦菜等；以及蔬菜水果等。