介绍:
有一些奇怪的和烦人的想法，会突然钻进脑子，令人十分困惑。这些从何而来？有时你也会在需要专心致志时心不在焉，猛然回过神来，就会很抱歉的说，对不起，我刚才走神了。
学习用“十次深呼吸”练习，用“观察性自我”来观察“思考性自我”。让想法如其所是，来去自由。
我们仍然会，一次又一次地对想法“上钩”，陷入其中不能自拔。我们也可以学会：不再频繁地“上钩”；“上钩”后及时觉察；及时“脱钩”。
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