奇怪的科学28-长期依靠闹钟起床好吗?

奇怪的科学28-长期依靠闹钟起床好吗?

2020-08-19    03'16''

主播: 大吉FM

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介绍:
许多人喜欢设置闹铃来催促自己起床,尤其是对于一些上班族以及喜欢睡懒觉的人来说,闹铃似乎是一个非常实用的工具,可以确保他们能够按时起床,确保不会影响自己的时间安排。既然闹铃是人类时间规划中的一个重要工具,那么人们是不是可以长期依靠闹铃来起床? 从时间规划来看,闹铃的作用非常明显,可以帮助人们准确把握时间,可是从生理方面来说,闹铃并不适合长期使用,因为闹铃会对人体健康造成严重的影响。研究人员认为,闹铃声会打断人们的睡眠周期,尤其是陷入深睡眠状态的人,在被闹铃吵醒之后,往往会表现得昏昏沉沉,浑身乏力,这样的人即便及时醒过来也是睡意十足,而且感觉会更加疲乏。 此外,人们在深度睡眠状态被闹铃叫醒之后,通常都会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”,这时候,人体内的肾上腺素水平迅速升高,心跳加快,血管收缩压升高,同时伴随着情绪低落、心慌心烦、短期记忆力下降以及认知能力不足的症状,这时候人们的计算能力会下降很快,就像喝醉酒时的表现一样。一旦长期受到这种刺激,不仅会引发睡眠问题,还有可能引发高血压和神经衰弱,严重的可直接诱发猝死现象。 科学家建议,人们还是应该迎合人体生物钟的规律,把握好正常的作息时间,早上尽量睡到自然醒,这样就不会对身体制造伤害。不过,想要做到按时起床,在平时应该注意养成科学合理的作息习惯,每天都到某一相同的时间点醒来,只要坚持几周(通常一个习惯的形成是21天,但具体因人而异)就容易形成规律,人们到点时会自然而然地醒过来,而没有必要依靠闹铃。 在一些特殊时期,为了尽早起床,可以设置闹铃,只不过闹铃的声音最好不要太急促,可以选择一些比较舒缓柔和的声音,这样就能够减缓闹铃对身体造成的伤害。