23. Chapter5-3<건강의 열쇠는 내가 지고 있다>

23. CHAPTER5-   자동차나 가전제품은 그 사용법이 있고 꼭 지켜야 하는 사항이 있다. 가령 휘발유차에 경유를 주입하면 엔진에 이상이 발생해 차가 멈춘다.   인체의 경우도 건강하게 살기 위해 지켜야 할 수칙이 있다. 몸에 좋은음식을 먹고, 신선한 공기를 쐬고, 적당한 운동을 하는것등이다. 기계와 달리 인체에는 자동조절장치가 내재되여있다. 잘못된 음식을 먹으면 토하거나 설사를 하는 방법으로 몸을 정상으로 유지한다. 그러나 반복적으로 건강수칙을 어길 경우, 몸이 서서히 고장 나게 되는데 결국에는 돌이키기 어려운 지경에 이른다. 즉 비만, 고혈압, 당뇨 등이다.   이렇게 되지 않기 위해서는 건강십계명을 준수해야 하는데 우선 먹는 음식에 대해 언급하자면, 첫째로 간식을 자제해야 한다. 왜냐하면 우리 몸속  소화효소는 음식물이 체내에 들어오면 소장에서 하던 일을 멈추고 위장으로 달려가 음식물을 처리하는 일에 매달리게 된다. 이렇게 되면 4시간만에 마무리 할 일을 6시간이나 걸쳐 마치게 되므로 효소들은 피로를 느끼게 된다.   두번째로 야식을 절제해야 한다. 인체의 생체리듬상 밤 시간은 쉬는 시간이다. 오장육부를 비롯해서 인체기관은 충전의 시간을 가져야 다음날 건강한 상태로 하루를 보낼수 있다. 피치 못할 사정으로 야식을 했다면 다음날 아침 식사는 거르도록 하자.   마지막으로 과식을 삼가야 한다. 필요이상의 음식을 인체에 밀어넣는것은 내 몸에 작동하는 일군들에게 무거운 짐을 지고 일을 시키는것과 같아서 충분히 효율을 발휘할수 없다.