给肥胖孩子体重控制建议:
不以减重为目标,不使用药物,不饥饿疗法。
选择健康饮食,控制不健康饮食,保证维生素、矿物质和微量元素的摄入。
控制动物蛋白摄入,增加植物蛋白摄入,控制油、盐入量,减少面食入量。
多吃低糖水果(西瓜、苹果、鸭梨、柑橘等),少吃高糖水果(香蕉、荔枝、桂圆、葡萄等),可用薯类做部分主食。
2岁后肥胖儿童可选择低脂或脱脂奶。引导孩子减慢进食速度,进餐时间>20分钟。
鼓励孩子每天慢跑或快走或游泳或跳绳20分钟,父母要和孩子一起运动。
控制孩子看电视、玩电脑的时间,保证充足睡眠。养成睡前不吃东西的好习惯。