介绍:
营养提示：适当控制摄入量 当心营养过盛
增加谷类和豆类摄入量：从现在开始到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B的含量很高，而且可以预防便秘，比如：全麦面包及其它全麦食品、豆类食品、粗粮等，你都可以多吃一些。
继续补充钙和铁：随着胎宝宝的长大，妈妈需要摄入比平时高出1倍还要多的铁，钙的需求量也相应增加。不要忽视食物中铁和钙的摄入，因为食物中的铁和钙吸收利用率都比较高。当然，仅仅通过食物补充已经不能满足胎儿和孕妇的需要了，为你做定期检查的医生会给你推荐补充铁和钙的营养药物。
怀孕中晚期，由于母体要为胎宝宝的生长发育、生产和哺乳做准备，往往食欲大增，这个阶段要注意营养别过盛，否则胎宝宝增长过快，会造成分娩困难；将来新生儿患肥胖、糖尿病、心脑血管疾病的几率也会增加。
孕期，尤其是怀孕中晚期要保持营养合理平衡，建议每周称一次体重，孕晚期每周体重增加不宜超过0.5公斤。并且，适当控制动物脂肪与碳水化合物的摄入量。
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