介绍:
营养提示：进入孕晚期该调整饮食结构了
进入孕晚期，常常会有吃不饱的感觉。这个阶段最好一日多餐，因为与平日相比，准妈妈每天需要额外增加100－200千卡能量，才能应对身体的支出。食物种类上要注意不要摄入过多碳水化合物，也就是别吃太多主食。可以多吃优质蛋白，比如鱼虾、瘦肉类和大豆类食物，多吃新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素和微量元素。
孕晚期是胎宝宝脑胞增值的高峰，而供给必需脂肪酸是满足大脑发育的条件。多吃海鱼有利于这点。粗粮中富含维生素B1，一旦缺乏会引起呕吐、倦怠，造成分娩时子宫收缩乏力、产程延缓。饮食结构上要做到量少、种类丰富、多样，建议少食多餐，适当控制进食量，特别是高蛋白、高脂肪食物。如果不加控制，过多食用，会造成胎儿生长过大，给分娩带来困难。
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