大暑时节四大养生秘籍

【愛中医·节气篇之大暑】 大暑养生，牢记四大养生秘诀！ 都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想过好大暑，应注意以下几方面的调养： 精神调养 大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。避免遇事急躁、生气恼怒，多想轻松愉快的人或事，达到安定神志、调养心气的作用。 起居调养 大暑节气，要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要太大，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。 此外，大暑时气温高，人比较容易感到疲倦，要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。 运动调养 大暑正处于“三伏天”，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等。 饮食调养 大暑雷电、暴雨也较多，人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、薏米、桂圆、桃子等食物及药食两用之品。