《镜子练习》第六天

《镜子练习》第六天，释放内在的批判者 今天你要学习打破评断和自我批判的习惯，并超越看清自己的需求。 今天看着镜子时，花几分钟恭喜自己！你正开始爱自己、认可自己 ------ 或者至少愿意这么做了。无论你在这个过程中的哪一阶段，都为自己目前为止的进展庆贺一番。我为你和你对镜子练习的投入喝彩。 镜子练习做越多，你越能察觉自我对话。如果我要你播放你今天的内在对话录音带，听起来会是什么样的内容？你是否会听见这样的负面肯定句：「我很笨。」「我真是个大蠢蛋。」「根本没人问过我是怎么想的，为什么有这么多不懂得替别人着想的人？」你的内在声音是不是一直在挑剔每一件事？你是否带着批判的眼光看世界？你会评断每样事物吗？你会不会自以为是？ 许多人都有根深蒂固的批判习惯，没那么容易打破。我以前也是从早到晚抱怨个不停，充满自怜的情绪。我喜欢在烂泥中打滚，不明白自己正在助长让我可以自怜的情境。那时的我不知道自己在做什么。 所以，镜子练习非常重要，因为它能让你敏锐察觉评断之词与负面自我对话，然后尽快释放你内在的批判者。除非超越看清自己、怪罪人生的需求，否则你没办法爱自己。 还是个小婴儿时，你对生命的态度是如此开放。你带着好奇的眼光看世界，除非发生可怕的事或有人伤害你，你如实地接受生命的样貌。后来，你长大了，开始接受其他人的意见，并把那些意见当做自己的想法。你学会了如何批评。 最后帮助了我的，是我开始聆听自己说的话。我察觉自己内在有个批判者，于是努力停止自我批判。我开始对着镜子说正面肯定句，虽然不是很明白那些话到底是什么意思。我只是不断地说，一次又一次。先从简单的开始：「我爱自己。我认可自己。」然后晋级到：「我的意见很宝贵。我放开批评自己的需求。我放开批评他人的需求。」 一段时间之后，我注意到正面的变化开始出现。当你努力释放内在的批判者，一样会发现这样的改变。我相信批评会让精神枯萎，它强化了「我不够好」的信念，当然不可能带出我们最好的那一面。但是当你释放内在的批判者，你就能接触你的「高我」。 所以，来检查一下：你是否正学着在脑海中播放正面的肯定句？你有没有把注意力放在自己的思想上，将负面想法替换成正面肯定句？ 借由镜子练习，你越来越能察觉内在的声音，以及你对自己说的话，然后你就可以放开那份时刻，时时刻刻都要挑剔自己的需求。而当你这么做时，你会发现你对他人的批评也变少了。 当你觉得可以做自己时，自然就会让其他人也做自己。他们小小的习惯不再让你那么心烦，你放掉了把他人变成你要的模样的需求。然后，当你停止评断他人，他们也会放开评断你的需求。每个人都获得自由。 我们的感觉是正在活动中的想法，不须因为他们而有罪恶感或羞愧。那些感觉是是有作用的，而当你从心智与身体中释放负面想法，你就能腾出内在空间，让其他更正面的感觉和体验进来， 请说这句肯定句：「我现在释放内在的批判者，走进爱里，是安全的。」