介绍:
今天录制的露易丝 · 贺女士著书：《镜子练习------ 21天创造生命的奇迹》3.2（2）内容分享：
（第25页至第26页）
标题：第二天的镜子练习
1. 站在浴室的镜子前。
2. 凝视你的双眼。
3. 将你的名字放进这个肯定句里：「〔名字〕，我爱你，我真的、真的爱你。」
4. 花几分钟再说个两、三次：「我真的、真的爱你，〔名字〕。」
5. 持续重复这个肯定句。我希望你可以每天至少说100次。是的，你没看错，一天100次。我知道这看起来很多，但老实说，一旦进入状况，一天说100次很容易。
6. 所以，每次经过镜子或看见自己的倒影，重复这个肯定句就对了：「〔名字〕，我爱你，我真的、真的爱你。」
当你发现很难对自己说「我爱你」，很有可能是因为你正在评断自己、正在重复那些旧有的负面讯息。但是，不要因为你正在评断自己这件事而评断自己，这么做只会让自己更不开心。放轻松，再努力多跟自己说肯定句就好了。记住：你努力说的肯定句是真实的。事实上，当我们不评断自己，我们是真的爱自己。
做镜子练习时，最好准备一些面纸，因为这项练习可能会触动记忆，而且往往会唤起某些深层的情绪。事实上，我们可能一直都没有善待自己，所以再次开始爱自己时，会察觉长久以来抱持的那种刻薄的态度，而这会引发某种程度的悲伤。不过，那股悲伤正在被释放。所以，让自己去体验感受到的一切，并接受那些感觉，不要评断它们。镜子练习要做的就是爱自己、接纳自己。
我一直鼓励你每天早上起床后就先做镜子练习。有时，这会是一天之中最难做镜子练习的时刻，因为我们觉得自己在早上的模样不太好看。然而，这也是种评断，而我们在镜子练习里要做的就是不带任何评断地看着镜子，如此才能看见真正的自己。”
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