最近代餐食物发展的如火如荼，各种联名、新口味接连上市

过去的几个月，健身房关闭，出门跑步怕被传染，在家运动邻居炸毛，只能任凭肥肉自由生长。随着疫情进入尾声，全民减肥提上日程。虽然自律使人自由，但是总有人迈不开腿，有种作弊神器默默出现在了许多人的购物车，那就是 —— 代餐。 最近代餐食物发展的如火如荼，各种联名、新口味接连上市。整个疫情期间，也是代餐食物的高光时刻。 代餐减肥的真相到底是什么? 简单来说，代餐不是让你瘦，只是让你不饿，通过「热量差」来达到减肥效果。 所以一款优秀的减肥代餐，需要结合人均日推荐营养素摄入量进行配比，添加一些没什么热量的膳食纤维吸水膨胀达到饱腹效果，完成低于一餐的热量设定，同时添加十几种维生素矿物质，强化营养素。至于某宝上五谷磨粉制作的代餐粉，并不算减肥代餐。 如果你决定通过代餐减肥，那就一定要睁大眼睛，选择一瓶营养均衡，同时限定热量的代餐产品。 如果你选择的代餐产品蛋白质不足，人体蛋白质摄入不足，就会消耗自身的肌肉蛋白组织，肌肉减少，基础代谢降低，减肥会更加艰难；如果长期只食用代餐粉，持续低热量摄入，人体也会启动自我保护机制，降低代谢，一恢覆正常饮食，非常容易反弹；如果没有营养素强化，长期营养摄入不足，也会影响身体健康。所以良心代餐产品，会建议 1 ~ 2 餐替代正餐，每天还是要有正常的食物摄入。 回顾代餐减肥的话题，其实代餐减肥的重点根本不是饱不饱，而是馋不馋。 吃饭对很多人来讲，是享受鲜活菜市场里采购的乐趣，是精心烹饪一顿饭的过程，是跟朋友、爱人、家人分享食物的幸福。长期用代餐减肥会让人丧失幸福感，代餐粉被设计出来最大的初衷，也是在没法好好吃饭的时候替代一餐。它可以适当作为减肥时期的辅助，但不应该完全替代食物，成为减肥的快捷方式。 人类祖先拼了命的爬到食物链顶端，不是为了喝粉的。在末日或者灾难未来临之前，请吃好喝好，长生不老。