导致糟糕情绪的三种错误思维方式~汪广辉

我们昨天说了，发生一个不好的事，或者有一个不好的人，是A，我们对这件事或者对这个人的看法，也就是思考方式是B，那最后产生的不良情绪是C。这个C也就是不良情绪，他不是由A决定的，也就是说我们的不良情绪不是由发生的事，或者人决定的，是由B决定的，也就是我们如何看待发生的事或者人这种思考方式决定的。我们今天就看一下，让我们产生极端的不良情绪的错误的思维方式，第一种叫灾难性的思维方式，就是恐怖化，他总喜欢把一件事想得特别严重，或者是遇到事情，总是容易往坏的方面去想，总是很担心，很害怕，习惯性的认为事情会往糟糕的方向去发展，就像在婚姻中，容易产生恐怖化的思维方式，比如你和你爱人关系最近比较紧张，一说话就容易吵架，你就开始恐怖化的想问题了，他是不是不爱我了？是不是我没有吸引力了？我双眼皮没以前大了？他是不是开始烦我了？不会移情别恋了吧？那我们要分开怎么办？孩子怎么办呢？这样把问题恐怖化了，带来的一个严重影响就是你会过分担心，从而变得神经兮兮的，失去了对一件事的理性判断，在交流表达的时候，也容易情绪化，焦虑化。我们知道人和人之间的交流，实际上是一种情绪的互相影响，自己的情绪无法稳定，怎么能够有一个很好的交流呢？所以恐怖化看待问题的方式会影响你处理事情的方式和态度，结果肯定会产生偏差，很有可能事情真的会朝你担心的方向去发展。那你说这个事确实是很严重，确实是很大的事，实际上事的大小它是相对的。比如说我那个孩子有一个阶段，我一碰到她妈妈的枕头，她就哇哇大叫，她觉得那是非常严重的、非常大的事，但是当人成长了，当人的想法变大了，事就变小了，所以我们需要树立一个更大的愿景，对未来抱有积极的期待。第二种错误的思维方式，叫绝对性的思维方式，就是应该化，比如这件事情应该要怎样怎样。比如你是我最好的朋友，我创业你就应该支持我。我们就忽略了每个人的理念和价值取向是不一样的。你觉得自己的老公或者老婆应该上进，应该去学习成长一下，实际上我们自己，你自己成长就足够了，你就可以影响和带动他，如果你认为别人应该怎么怎么样，有的时候就会很无奈的，而且给别人的感觉你要要求他，人都不喜欢被改变、被要求的，但是人喜欢被影响。又或者是你在单位，做出巨大贡献，按常理应该有所回报，但是如果我们认为单位应该公平的时候，受到伤害的实际上就是我们自己了，因为有的环境不是我们能决定的，当然我们也不是自暴自弃，像有的人，他作出贡献以后没有得到应有的回报，就跟别人一样，在单位混日子了，实际上混的不是单位，受损失最大的不是这个单位，而是我们自己的宝贵的生命，我们可以作出选择的。还有的谈恋爱，失恋了甚至要自杀，实际上他的思维就是应该化思维，说你应该爱我。如果我们带着应该的心态，我们很多的地方会有挫败感，会感到很无奈的，那我们只能要求自己。第三种错误的思维方式，叫合理化，就是应该化思维的另一个极端，什么是合理化呢？就是把现实的一切都当成合情合理的，反正就这样，谁会在乎呢？那又怎么样？我就这个样子，我生来如此，一切事情都没有，什么努力空间都没有，努力也没有用，这种看似好像顺其自然，实际上是软弱的应对问题，是在逃避真正的问题。这三种错误的思维方式，一旦成为习惯，就会导致我们人生出现各种各样的痛苦。那我们今天播音的重点，就是导致我们不良情绪的三种错误的思维方式，恐怖化，应该化和合理化这三种思维，明天我们会谈到基于这三种错误的思维方式，所引发的三种错误人生信条。