介绍:
我们今天看一下人的极端不良情绪是怎么产生的。一般说不就是别人惹了我吗？或者是发生了某件事刺激的。爱丽丝认为，导致不良情绪的不是外部刺激本身，而是你应对刺激的思维方式。他叫A、B、C模式。A就是在生活中发生的事，或者遇到的人，就是这些人，这些事能刺激到你。比如在单位，领导不公平的对待你，或者是孩子不好好学习，还有那就是你充满热情的创业，总是有些消极的人打击你，还有的人，是家庭遭遇重大变故，这些都是A。B是什么呢？B是你对这些事情的看法。人遭受不公平对待的时候，肯定就会很烦，很讨厌自己的领导。那小孩成绩不好，有的家长也很焦虑，为孩子的未来担心。那你去创业，别人打击你，可能就会引起自我怀疑。这些就是B，B是你对发生的事情的看法。C是什么呢？C就是你的情绪，你的表现和你的行为。那你对领导表现得非常抵触、非常厌烦的情绪，对小孩子也缺乏耐心，很烦躁。也就是我们昨天讲的四种不良情绪，过分的烦躁，过分生气，过分的抑郁和过分内疚，都是C。一般的我们就认为，我们的C就是不良的情绪，过分的情绪反应，是A直接导致的，也就是A导致了B，比如说有一次去赶火车或者赶飞机，然后你的车堵在路上，前面发生车祸了，那有的人就会非常的焦虑，非常的焦躁，尤其是真的没有赶上火车或者飞机，有的人就会特别抱怨，这一天都被毁了，好像是因为堵车这件事导致了你一天的心情不好。那表面上看是这样的，其实真相不是。真相是什么呢？是你对堵车这件事情的反应也就是B导致了你的C，也就是你的情绪和行为。有的人，他不会情绪很低落，或者很生气，因为堵车这件事谁都无法确定或者无法预料的，所以他会优哉游哉的去看看书，或者打打电话，没赶上火车或者飞机，就想办法积极的补救，而不会让这些不可控的事情影响到自己的情绪。所以你的情绪不是A直接导致的，而是B，你的看法导致的。当你对一件事有不同的看法的时候，你对这件事情的反应，最终的感受和行为会完全不一样。爱丽丝举个例子，这是美国花式篮球，正在打的很热闹的时候，有两个球员就开始装模作样的吵架，其中一个球员把一盆水泼到另外的一个球员的脸上，然后另外的一个球员，柃着一个桶，桶里面也不知道什么东西，然后追那个球员，然后他们打到了观众席上，柃桶那个球员就摆开架势，要往外泼那个桶。这时观众席上的孩子们恰好证实了b导致c这一点，我们来看孩子们的反应。孩子们出现两种完全不同的反应，以前看过这个表演的孩子，他们都知道那个桶里装的是糖果，所以他们非常开心，昂首挺胸，大喊大叫，向我泼向我泼。没见过这个场面的孩子，吓得钻到别人的后面。这个例子，就是A是一样的场景，因为B的不同，也就是看法的不同导致了截然不同的感受和行为。那我们看一下今天播音的重点，也就是导致我们产生不良情绪的，不是外部刺激本身，也就不是那个A，而是你应对刺激的思维方式，是B。A代表不利的事件，B代表思维方式，C代表不良的情绪，在A成为既定事实、不可更改的情况下，我们可以通过调整B来改变C，也就是控制我们的过激情绪。明天我们会聊，导致我们不良情绪的三种错误的思维方式，也就是三种错误的B,错误的反应和看法。
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