你为什么管不住自己？~汪广辉

《你为什么管不住自己？》 （文字版） 501天/2年 读书社群在15年影响一亿人读书 我们每个人每天基本上都是处在自动驾驶状态，你看有的人，他说自己的执行力很糟糕，也就说他告诉自己应该去做什么事情，结果自己偏偏就是不去做，我形容就是很多人的大脑或者身体不受自己的控制，那我们受什么控制呢？就是我们的潜意识元认知。所以我们要改变我们的自动驾驶状态，就要修改我们潜意识的程序，这需要经过一段时间的反复思考，专注于某个选择，这一段时间大约是2到3个21天的周期，新思想就会进入潜意识元认知层次，成为人自我认知的组成部分，这个过程就被称为思想自动化。这也是我们通常所说的习惯，实际上习惯就指得我们潜意识层面所发挥的作用。比如说我们一开始学骑自行车，一开始是不很难啊，上了车以后摇摇摆摆，很难控制平衡，但是通过反复练习，集中注意力，一心一意的改进自己的动作，突然有一天能安安稳稳的骑行了，但是最初阶段其实已经可以骑走自行车了，还需要考虑骑行的步骤，包括骑的过程中还有意识的去控制自己的身体，当反复的长时间的去骑行练习的时候，你就会创建一个非常牢固的神经网络。一旦通过重复和集中练习深刻掌握技能，这种技能呢就会从意识大脑，也就是认知层次深入到潜意识大脑，也就是元认知层次。这时候即使你没有去思考骑行步骤和动作要领，但每当你跨上自行车，相关思维活动就会活跃在无意识大脑中，指导你熟练的骑行。像我记得上学期间，我们骑自行车去学校有一段路，是一个很大的下坡，一开始的时候都不敢骑，到了下坡的时候都会下来，推着自行车往下走，慢慢就敢骑在自行车上捏着闸往下遛，逐渐的不捏闸了体验着自行车飞驰而下的那个快感，有的同学甚至会松开双手，整个骑自行车这些体验和经验的过程中，会刺激大脑生长出新的神经突触，促进大脑结构和记忆不断的良性发展，每一次骑行经历都会丰富你的自行车思想。当我们牢固的神经网络形成以后，即使很多年都不骑自行车了，但是当你拿起一辆自行车的时候，仍然能够很熟练的去骑行，这个就是思想自动化。思想自动化的原则适用于我们生活中的每一件事，因为我们的一切言行举止是不是都源自于脑海中的一个想法？所以我们要改变我们的行为，就要先构建思想，就像先种下树苗才能收获果实一样，思想产生言语动作和行为，就好比树苗生长成的树干、树枝、花朵和果实一样。潜意识元认知就像深埋在地下的根须，滋养着意识这棵认知的大树，支持着他每天24小时不停的生长，一个人的潜意识元认知部分，充满了一生中形成的所有思想，我们所做的99%的决定，都基于我们潜意识元认知层次的思想基础，并且是自动化的，如果一个人的潜意识元认知大脑中充满了负面消极的思想，这个思想基础，那就会决定他的日常行为模式，产生一连串的消极言行。 这是元认知层次影响认知层次，进而影响符号化输出层次的一个完整过程，我们通过小孩子的表现能够看出实际上人天生的本性应该是偏乐观的，也就是说我们思想的基础都是健康积极的，但是后来通过糟糕的选择，远离了积极思想，那我们在潜意识里已经形成的消极思想怎么办呢？实际上我们都可以通过自主选择摆脱消极思想，通过切换思维能改变人生