介绍:
这次我们训练发现自己的情绪和想法，并学习给这些情绪和想法贴标签。通过研究发现，当我们有想法和情绪的时候，我们使用大脑的杏仁核，杏仁核是大脑的报警中心，它使我们处于紧张状态。在我们给情绪和想法贴标签过程中，我们不再使用杏仁核。而是使用前额叶皮层内侧，从而离开反应的状态，使大脑平静，进入我们可以建立平衡和获得洞察的地方。
有人说过：贴标签就像是给一幅画装上画框，能帮助你更清晰地识别对象，提供更好的聚焦，并让你的观察更精确，这个练习可以适用于很多疾病，适用于和情绪困扰作斗争的各种各样的来访者。
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