介绍:
八周正念精华第五周的练习，正念声音，也就是觉知声音、觉察声音，也叫听禅。在练习的过程中，你只需要听到声音，觉察到声音就可以了，不要对任何声音做评判， 不要思考声音的意义，认为这个声音 好听、那个不好听，这个声音听了愉快，那个声音厌恶等等，。也不要判断这是什么物体发出的声音，也不要想抓住他们或者推开他们。如果你这么做的时候，说明你走神了，你只要把注意力拉回对声音的倾听上就可以了，你只要使用听觉器官，只是听就可以了。因此这个练习也叫“听只是听”。
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