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发现睡前十分钟冥想「深度睡眠」觉察与舒缓情绪（观察）
「深度睡眠」觉察与舒缓情绪（观察）

「深度睡眠」觉察与舒缓情绪（观察）

2015-11-30    14'51''

主播： 睡前十分钟冥想

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介绍:
帮助觉察情绪的冥想。当你感到焦躁不安、难以平静下来，或是情绪强烈波动时，这段冥想会带领你进入平和的心境。在心中辨识和默念情绪的名称，无论是幸福还是悲伤，失望还是紧张，都跟随着呼吸，去觉察它们。
上一期： 「深度睡眠」学会开放地接纳情绪（观察）
下一期： 「深度睡眠」愿你离苦与平安（默念）
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