介绍:
文/郴小洁
作者简介：郴小洁，非典型哲学系女青年
1
大四的时候，有个同学抑郁了。
这个同学一年前决定参加研究生考试，制定了备考计划，买了很多考试书籍，说了很多豪言壮语，准备继高考后再来一次艰苦卓绝的奋斗。
刚开始的几个月，他很努力，图书馆开门的时候他就到了，图书馆关门时他才走。
过了一段时间，他去复习的时间越来越晚，离开图书馆的时间越来越早。又过了一段时间，他去复习的日子越来越少，等到快考试的最后一个月，索性不再去复习。
考研结束后，他告诉我，从决定考研到考研结束，他一直处在很焦虑的状态，即使最后他不再复习，每天玩耍，也很焦虑。
最初，觉得一切都刚刚开始，充满了干劲，自信满满。努力了一段时间，干劲消退，学习中的困难开始浮现，对复习的效果产生了不满，开始焦虑。
和朋友出去玩，看电影，玩游戏，越放松越焦虑，越焦虑越无法学习，形成了恶性循环，最后被心理医生确诊为抑郁症。
懊悔逝去的昨天，又没法把握今天。
这种反反复复的焦虑使他终日惶惶不安，焦虑不已。
这个同学只是身边最严重的个例。但包括我自己，周围有很多人都存在一些焦虑的情绪，程度轻重不同而已。
老师布置的作业、领导安排的工作给了充足的准备时间，刚开始觉得不急，后来觉得难而不想做，等到最后一个晚上通宵去突击完成。
总是把事情拖到最后一刻，而这个过程却不快乐，反而很焦虑，在deadline即将到来的时候，这种焦虑感达到了顶点。
通宵完成后，焦虑感消失，想到早前那惶惶不安的样子不禁发笑。
早点完成岂不是更好？
2
年轻时的焦虑，往往是对自己不满，却又无力去改变。
一是对自己当前的行为不满。
明知道某种做法是对自己最好的，却偏偏不去那样做。明知道当前做的不是最该做的事，却偏偏停不下来。
背单词做习题“先玩会再干”，写工作总结“先睡一觉再说”，吃饭都“等会再叫餐”。休息时间，你计划着看书、写作、练琴、绘画，再等一下吧，去看一下手机，结果一个晚上刷朋友圈、逛微博、发自拍、玩直播、煲电话粥，或者只是躺着、发呆、不动。
而这些都不使你觉得很快乐，因为，大脑里一直有个声音催促你，去做应该做的事。而你在焦虑中，依然玩手机、躺着、发呆。
最该做的事情往往不是很简单就能完成，人本能就会去逃避，希望于做更容易的事或放松的事来寻求安慰，导致最该做的事情没有完成，结果就是更加焦虑。
二是对自己当前的状态不满。
有的人年年拿奖学金，大学毕业保送到心仪的学校继续学习。有的人参加工作没几年，受公司重视工资节节攀升；有的人写作出书，全国各地去签售风光不已。
世界这么大，这么多人过着与我们截然不同的生活，或许他们曾经和我们在同一起跑线上，如今却甩得越来越远。
你觉得自己本来也有这样的梦想，而现在依然只是梦想。
你对现状不满，急于改变，又懊恼错过了最好的时机，又害怕路上的艰难，又迷茫该怎么去实现。
不满日益增加，焦虑如影随形。
你开始甚至觉得自己很差劲，比不上其他人，得不到想要的东西；变得很恐惧，害怕就这样度过一生；也很后悔，痛苦于自己浪费的时间和生命；还有无奈，很多事情无力去改变。
虽然你很年轻，但是你总是焦虑。
3
如何缓解这种焦虑？和大家分享一下，我在缓解焦虑这条路上的摸索。
一、把握住现在
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
有时候我会想，如果时间倒回过去重新来一遍，我会怎样怎样，应该就是完全不同的样子了吧。
或许现在的状况你并不满意，但与其纠结于过去，后悔浪费的光阴，不如着眼于现在和未来。过去已不可追，唯一能把握的是现在，能追逐的是未来。
不要让未来的自己懊悔此时的你什么都没有做。
二、做当前最重要的事
你或许有很多事情围绕在周围，但一定要明确当前最重要的事情。
要判断一件事情是否正确且重要，原则就是它是否符合你当前计划和目标。小到当天的学习与工作，大到人生的规划。
如果你是学生，当前最重要的事情必然是学习；如果你是职场新人，当前最重要的事情就是提升工作能力；如果你想成为一名作家，当前最重要的事情应该是不断练习写作；如果你想环游世界，当前最重要的要么是努力挣路费，要么是已经行走在路上。
当然，最总要的事情总是遇到不少阻碍，也又可能是你最不想做的事。
而世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。我们总是把重要的事情拖到最后，结果往往就是拖到最后时间不够不了了之或者草草应付了事。
做当前最重要的事，拒绝拖延。
三、坚持，坚持，再坚持
很多事情往往做了才知道困难，没做过反倒觉得很容易。
我们看到别人的成功，看到别人的光鲜与靓丽，却没有看到他们在背后付出的艰辛与努力，流过的汗水与眼泪。
你或许为了梦想做过一点点努力，我们总是希望努力就会有回报，其实都希望的是努力过都能立刻回报。
在努力的路途中，有的人始终在原地，什么都没看到；有的人走了几步，感受到一些风的阻力；有的人走了一半，但也看了路途的风景，闻过两旁花的芬芳；而只有少数人，从未止步，越走越远。
关于科比凌晨四点洛杉矶的故事大家应该都听过。
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曾经有记者问科比：“你为什么能如此成功呢？”
科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”
记者摇摇头：“不知道，那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？”
科比挠挠头，说：“洛杉矶早上四点时满天星星，寥落的灯光，行人很少；而我已经起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，两天过去了，十多年过去了，洛杉矶黑暗没有丝毫改变；但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
努力过的人才知道洛杉矶凌晨四点钟的样子，坚持过的人才知道自己是如何慢慢变得更强大。
你这么年轻，不用焦虑，路才刚刚开始。只要坚持走，就能走出自己的路。
但只怕的是，当你决定明天该如何如何之后，却还是为第二天是否要早起而纠结不已。
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