介绍:
让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，以及围绕着这个事件所编造的“故事”。
倾听自己的脑袋里的声音，做一个观察的临在。声音在那里，我在这里听着它、注视它。一份了解，就不是一个思想了，它是对你临在的一个感觉，一个新的意识的次元就升起了。通过这样的观察（倾听内在的思考、对话），你可以感觉到那些思想下面的一个比较深层次的自我，一个有意识的临在——那个永恒的观察者。
自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人。
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