介绍:
【精彩导读】黄庭禅
黄庭真的不是人名，而是古人说的一个身体部位，就是胸口的正中央。
黄庭禅的观点是：无论我们当下升起的是哪一种情绪，也无论你当时觉得哪里不舒服（头痛、背紧绷、脖子僵硬、腿酸痛），所有的情绪都会在你的黄庭中造成气血的波动。情绪本身是无碍的，造成我们痛苦的其实是我们对它的抗拒——再缩小范围来说，是我们对黄庭中气血动荡感到不安才造成痛苦、烦恼的。
中国的古书中，有多处记载了“黄庭”，而它的位置，就在我们胸口正中央、两乳中间、大约一寸见方的那一小块区域，深入皮下几寸。
人们总以为情绪是由脑中的想法所引发的，然而这只是一部分的原因而已。想法必须有黄庭中一丁点的气血起伏互相配合、推波助澜，才能成为烦恼。如果少了胸中这一丁点感受，脑袋再怎么想，也不会成为烦恼的。例如你的脑袋告诉自己不要生气、不要生气，但是如果胸中的气血一直起伏不定的话，这脑袋中的想法是没有用的，你还是照常生气，一直要等到气血平复之后，才能平静下来。
反之，若是你的胸中很平静，你却一直告诉自己要生气、要生气，如果胸中气血不配合，再怎么装也无法让你真正生气的。由此可知，在情绪的领域来说，脑袋中的思想，或是你所听见、看见的，都只是配角而已，情绪真正的主角是胸中潮起潮落的气血，不是别的。
黄庭禅的实践步骤：
①认识心情(当下有什么情绪？〕
②感觉心情的位置(能否在黄庭感受到？〕
③看清心情的组合(能量、气的形态究竟为何？〕
④看清心头能量的真相本无意义(它只有物理意义和级数)
⑤学习让心头的能量自由自在地流动(观自在)
黄庭禅实行的阻碍：
①感受不到心情(可以先从大的情绪开始去感受)
②找不到位置(可以用手摸摸看，不过别去摸别人的！〕
③看不清组合(可以试著将各种能量的形态对号入座——是痒、麻、松、紧，还是热？)
④无法维持能量的清真(无法放下攀附的分别知见，无法用平等心观照)
⑤在曰常生活中使不出来
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