你的肚子里有“气球”么?

你的肚子里有“气球”么 首先，让我们走进以下两个情景: 第一个情景： “服务员，给我来一份紫薯、一盘土豆丝、一盘素炒芋头片，一份白米饭，谢谢你啦”。小A喊道。过了10几分钟，菜都上齐了，小A开始津津有味的吃起了菜肴，可是吃完以后没过多久，小A的肚子就开始胀了，小A纳闷：“诶？我是吃坏了什么么？” 第二个情景： 最近这段时间经济不景气，小B所在的公司进行裁员，不幸的是，小B也在名单里面，更糟糕的是，小B的女儿今年准备要上小学，需要一大笔费用，家里的老人得了糖尿病，每天需要一大笔费用注射胰岛素。小B看着嗷嗷待哺的女儿和年迈的老人，沮丧的低下了头。可没想到，最近他自己每天都觉得肚子胀胀的，他纳闷，这究竟是为什么呢？ 其实啊，小A是因为吃了容易产气的土豆、芋头、紫薯，而小B则是因为最近压力过大，所以他俩都容易肚子胀。这其实也是我们现代人肚子胀气最主要的两个原因，而肚子胀不消化在肠胃病中相当常见。那么，当他们面临这样的问题的时候，可以采取什么措施呢？ 小A、小B这时就去咨询营养师Winnie，Winnie告诉他们：“你们可以运用腹式呼吸法呀，很简单；只要你们在吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，又或者做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，你们平时每晚睡前都可以做一次，就能保护肠胃啦，学会了么？” 小A若有所思的点了点头，说：“好，我今天晚上就回去做！” 小B问到：“那有什么饮食的方法可以来缓解肚子胀么？” Winnie说：“你们可以喝一些柑橘茶、在肚子上涂抹一些薄荷油来缓解肚子胀的症状。如果说症状得到了缓解的话，你们平时也要注意自己的饮食习惯，吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。 你们还要记得少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。大家很爱吃的豆类食品也一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。” 小A、小B齐声回答道：“原来是这样呀，谢谢Winnie！” 几天之后，在营养师Winnie的悉心调理下，小A小B的肠道问题都得到了大大的缓解，工作的时候也更加有干劲儿了，而他们也将这样的方法传递给身边的好朋友们。 所以说，朋友们，当你的肚子里有“气球”的时候，请想起小A、小B的故事，将“气球”里头的气扫光光哦！