12个问题，告别2024年

♬主播：翩翩（中国）+ 梅莉（法国） ♬歌曲：Silent Night（开头）+Cold November（结尾） [图片] 2024年临近结尾，我们一起做总结吧，reflecting on 2024(复盘2024)。 我们总结了12个复盘问题（12 prompts），来帮助大家进行有效的反思与总结。You can journal along with us. You can use any notebook or note-taking device. 你可以用notebook，也可以用ipad或者PC之类的note-taking device，总之，welcomejournal along with us！ 下期节目我们会带大家一起plan for 2025, so keep an eye out for that! [图片] Now let’s start reflecting on the past year! 12个提示问题，开始复盘你的2024年。 Prompt#1 : 2024 was a year that I …2024是我......的一年 就是总结一下，2024年是怎样的一年。 翩翩：2024 was a year that I stepped into a new chapter of my life. 是我迈入人生新篇章的一年，我当了妈妈。 [图片] （图为翩翩老师和她的宝宝） 梅莉:From my side, I would sum up(总结)my 2024 as the year of learning and getting out of mycomfort zone(舒适区). Prompt#2: List all your highlights from 2024. 列出2024年的高光时刻 这个highlights，不一定是成功或者成就，all of the things that you want to remember forever(你想永远记住的那些时刻). 哪怕是一件小事情，只要你觉得重要，那就是highlights。 翩翩：There were many highlights in 2024, such as the moment I first heard my baby cry, and the moment spent with my colleagues in a small valley out of town, sipping tea, sharing stories, and singing together. 听到我的宝宝啼哭的那一刻，跟一席的同事们在外地的小山谷里，喝茶讲故事唱歌的那一刻, 以及一席进来新同事时，都是2024年的highlights。 梅莉:My highlights for this year would be my experiences abroad(国外经历), I was in Shanghai and HongKong the first part of the year(年初), I also had the chance to meet many new beautiful people(有机会认识许多新朋友), and also spent quality time with my family and friends(和家人度过了美好的时光). [图片] Prompt#3 : What worked in 2024? Work在这里的意思是见效、成功。 2024年，在哪些方面取得了成就、成功？你通过哪些strategies/techniques/things（策略、或者技巧、技能），努力之后获得了成绩？ [图片] Prompt #4 : What didn’t work in 2024? 2024年哪些事情失败了？ 也许，比起our wins, mistakes and failures are also things that we can celebrate and there’s so much we can learn (失败和错误其实能教会人更多). 不光成功值得庆祝，错误也值得庆祝。So celebrate making mistakes,因为人生，不是得到，就是学到。 [图片] Prompt #5 : What did I learn in 2024?这一年，我学到了什么？ 可以是人生教训（life lessons）；也可以是practical skills（实际的技能）。 Prompt #6 : How did I grow as a person in 2024? 2024年，作为一个人，我是如何成长的？ 可以从new habits、new priorities（优先事项）、new perspective（视角）三方面来回顾。 New habits： 翩翩：每天做照片与文字的记录。每天做记录，感觉本来淹没在时间之海里面目模糊的日子全部都被打捞出来了。感觉很棒！ 梅莉:Spending time with myself more（更多的独处时间）. New priorities： 翩翩：我现在因为要带孩子，所以健康与效率就是我的new priorities。 梅莉:Focused on prioritising myself and my personal growth（以自我及自我的发展为先）. New perspective： 翩翩：“没有真相，只有角度”，所以情绪其实来源于我们的perspective, 看待问题的角度。情绪稳定，是因为角度变得更多了，理解和接纳的就更多了，生命也就更宽阔了。 [图片] Prompt #7 :What’s the single biggest bottleneck to my continued growth? 对于自我的持续成长，最大的瓶颈是什么？ 翩翩：不够聚焦，导致很大的人生计划一直迟迟完不成。 找到这个biggest bottleneck之后，要追问自己我为什么不focuson removing it（集中精力除掉它）? [图片] Prompt #8 : Am I “spending” them? Or am I investing them? 我是在花费它们，还是在投资它们？ 这个“它们”是指finite resources（有限的资源），比如time, energy（精力）, attention（注意力）以及capital（金钱）。 产生价值的就是investing，否则就是spending。 Prompt #9:What things do I look back on most fondly, that brought me the most energy and joy? 回首这一年，有哪些人和事，带给我力量和喜悦？ [图片] *people*places*habits 列出这些来之后，要追问一句：2025年，我怎样才能多做这些事，多接触这些人。 Prompt # 10 : What things do I look back on less fondly, draining my energy and weighing on me throughout the year?回首这一年，有哪些人和事，消耗尽我的精力、给我巨大压力？ *people... *places... *habits... 列出这些来之后，要追问一句：2025年，我怎样才能少做这些事，少接触这些人。 Prompt# 11:What’s on my “best of ”list?2024年度，我的最佳清单 [图片] 列一列你这一年里Best of books,Best ofevents（参加过的最棒的活动），Best ofArticles（读过最好的文章），Best of Podcasts（最佳播客），Best of Purchases（买过最棒的东西）...... Prompt# 12: What about 2024am I most grateful for?2024年，最感恩的人和事 [图片] 这个问题很重要，给你的年度总结与反思定一个完美的基调。 Maybe you made a lot of mistakes this past year, or there were things that didn’t go the way you wanted. 也许你在过去的一年里犯了很多错误，或者有些事情没有按照你的意愿发展。这个时候，如果你能够花一些时间来数算你得到的恩典，这也是对自己灵魂的一种关照。 If you take the time to end things with gratitude, you’ll always feel better about yourself. 如果你能用感恩的心态为事情画上句号，你会对自己更加满意。就像《圣经》中的马太效应，爱都会归向不缺爱的人，福气会涌向心怀感恩的人。 再见，2024！ [图片]