强大的抵抗力，离不开良好的习惯

强大的抵抗力，离不开良好的习惯 “保持健康是做人的责任。”懂得照顾好自己，才能将路走得更远，唯有强大的抵抗力、健康的身体，才有机会获得更多东西，而一个强健的身体、强大的免疫力，离不开一系列良好的习惯。 1、规律作息，加强运动。这个快节奏的时代里，不少人在做着一件本末倒置的事情：每天熬夜，晚上不睡，早上不起。结果情绪低落、记忆力减退、头痛、反应迟缓……都是“熬夜 ”的结果。不仅如此，我们还要认清一个事实，休息不好，是会直接降低人体免疫力的。长期睡眠不足，很容易让人患上各种疾病。“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”规律和充足的睡眠，对免疫功能有重要的调节和促进功能。保持规律作息，是一个人对自己健康最大的负责。除规律休息，合理运动也是增强免疫力最好的武器，更是保持健康最佳的秘籍。“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”规律作息，保持运动，才有一个强大的免疫力。拥有好的精气神，做事有成效，更是进步的捷径。 2、吃好早餐，合理膳食。“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。”这句关于三餐的名言人人皆知。然而，现实的情况却成了：早餐被忽略，中餐被对付，晚餐被贵族。尤其在这快节奏的当下，我们常常急匆匆开始了一天的工作生活，而忽视了早餐营养。这样的生活节奏和饮食习惯也为自己的健康埋下了不少隐患。如果长期不吃早餐，导致身体不能摄入足够的营养，久而久之，免疫力就会降低。身体是革命的本钱。合理补充好一早的营养，更有助于强健身体和保持良好的精神状态。早起、运动加营养，才能“早”出好健康。民以食为天，再忙也要记得吃早餐。早餐影响的不仅是一天，而是一生的健康。 3、调节情绪，定期阅读。如果说饮食、休息和运动是免疫力的“硬件”，那么情绪就是免疫力的“软件”。硬件再好，没有好的软件支撑，也是枉然。七情致病。一个稳定的情绪是对抗病毒的强有力屏障。不气不怒，不是让人喜怒不形于色，更不是让人将“气”憋在心里，而是提高自身心性，抬升格局，不轻易被事物激怒，面对种种事物时，能做到“不气、不怒”。勤读书，拓宽视界，就是平稳情绪的一种良好习惯。阅读能增强一个人内心的力量，助于排遣和疏导不良情绪，从容面对并抵抗疾病。当一个人坚持读书学习，世界观也会随之改变，人生规划也将清晰明了。当自己站在更高角度去思考问题，跳出现有框架去分析问题时，自然会将眼下的困顿看得通透。唯有不断地通过学习提高认知能力，才能对生活始终保持一种积极向上的活力。 健康不是一个空谈的口号，保持身体年轻更是我们对生活热爱的证明。