介绍:
【充分表达愤怒】
表达愤怒的四个步骤：
1、停下来，除了深呼吸，什么都别做；
2、想一想是什么想法使我们生气了;
3、体会自己的需要；
4、表达感受和尚未满足的需要。有时在第三步和第四步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以安静下心来体会我们的感受和需要。
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