9、EP09 普拉提运动规划:开启2025年的蜕变之旅!

9、EP09 普拉提运动规划:开启2025年的蜕变之旅!

2025-02-05    33'24''

主播: 普拉提研习室

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介绍:
在新的一年,你是否渴望改变自己,通过运动塑造全新的生活?欢迎来到本期播客,4位主播将与你一同开启2025年的蜕变之旅! 本期主播们结合了自身丰富的运动经验和专业知识,为你量身定制运动规划。无论是想减重塑形、提升体能,还是培养运动习惯,这里都有适合你的方案。从有氧运动到力量训练,从日常健身小技巧到长期运动计划,全面覆盖,深入浅出。 别再让计划停留在想象中,2025 年,跟着4位主播,迈出改变的第一步,一起见证运动带来的奇迹,实现华丽逆袭! 主播:英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序) l 00:00 2024目标达成 l 04:32 设定2025年运动目标:注重身心舒畅与内在滋养 l 06:56 设定新年目标对个人成长的影响 l 11:40 设定和实现个人运动目标的方法 l 15:18 普拉提练习频率及方法探讨 l 20:42 通过自我奖励和目标设定激发运动动力 l 24:38 运动、饮食与休息的重要性 l 28:15 倾听身体的声音,实现更有效的训练 【剪辑文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们?】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室,并注明来意。 英子VV:M2024510 (PS:英子兼小助理,找到我就能找到队伍) 小红书:Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子