【亲子微课堂】炎炎夏日，防范孩子的“情绪中暑”

《炎炎夏日，防范孩子“情绪中暑”》 撰文 / 程昱华 （上海市宝山区杨泰三村幼儿园） 孩子情绪也会中暑吗？回答是肯定的。炎炎夏日，不只是成人，孩子也容易变得心烦气躁起来，心理学上称这种疾病为“夏季情感障碍症”。我们应引起重视，尤其对于婴幼儿而言更要注意防患，以便平安度过炎炎夏日。 “情绪中暑”常见症状 有关心理学专家通过大量调查研究，将孩子可能“情绪中暑”常见临床表现归纳为以下6个方面： 　　1.情绪不稳定，莫名其妙就会向身边的亲人、同伴发火。 　　2.时常感到心情烦躁，思维紊乱，不能静下心来思考问题，甚至会丢三落四。 　　3.突然地心情低落，对什么都不感兴趣，觉得没有精神；这种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚。 　　4.对同伴或家人缺乏热情，经常因鸡毛蒜皮的小事与他们发生口角或闹意见。 　　5.会出现古怪行为，常固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子。也会要求别人一样做，否则大发脾气，使起性子不吃饭、不睡觉等。 　　6.常感到头昏脑涨，注意力难以集中，容易疲劳或精力下降等。 　　提示：要是具备了上述中的3～4种情况，说明您的孩子正处于“情绪中暑”阶段，最好及时进行调节，以便尽快解脱出来，避免因此带来不良后果。若是出现连续几天的较大情绪波动，自己又无法调节与控制的，就尽早求助于心理医生，以便及时解决心理问题，舒缓压力。 解密“情绪中暑” 现代医学研究证实，孩子夏季“情绪中暑”的发生与气温高、出汗多、睡眠缺乏、饮食不足及精神压力大等都有密切的关系。 夏季由于气候燥热，加剧了人们对嗓音、垃圾、交通拥挤、大气污染等的敏感度，大脑皮层机能下降，适应能力减退，识别、分析、判断力受挫；加上有些孩子可能生活作息不规律，家长忽视了孩子的夏日保健，睡眠时间和饮食量均有所减少，同时出汗增多，钠盐丢失，导致体内电解质代谢发生紊乱，进而妨碍下丘脑的情绪调节中枢神经的正常活动，于是产生困倦感、厌烦和急躁等情绪与行为方面的异常。尤其在气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，孩子“情绪中暑”的几率也会随着气温的上升而急剧增多。 做好“情绪中暑”的预防&干预 夏季发生“情绪中暑”，罪魁祸首是高温。因此，盛夏时节特别需要父母亲对孩子进行必要的综合“防暑降温”，今天介绍几种温和解暑法： 居家改善法 尽量保持居住和生活环境的清洁凉爽，绿色是一种自然冷色，在视觉上使人产生清凉感，不妨悬挂绿色系窗帘，也可在室内养几盆绿叶植物。早晚室外气温相对较低时，应打开门窗通风。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，打开风扇或空调。 停止数落法 当爸爸妈妈发现孩子在高温日情绪焦躁、反复无常时，即便孩子犯了一些小错误也不要喋喋不休地数落孩子。闲暇时间可携孩子到公园或阴凉处散散心。 尽情倾诉法 孩子“情绪中暑”时，爸爸妈妈不妨放下手里的活儿，耐心陪伴孩子下下棋、聊聊天，倾听孩子倾诉心情烦闷的原因。同时，不妨听听轻松悠扬的音乐，制造、培养一些浪漫情绪，多想象森林、蓝天、大海、草地等令人凉快的地方，转移和分散孩子注意力，以利“息其怒，静其心，安其神”。 轻松教导法 孩子的“情绪中暑”原因肯定是多种多样的，家长在耐心倾听的基础上还应给予正确的回应与引导。告诉孩子怎样做效果会更好，同时如能再来一点小幽默，既可给生活增添欢乐，又可淡化矛盾，舒展心情，使夏季紧张的神经在幽默的话语中得到松弛，以起到自我宽慰的作用，更有利于心理的“防暑降温”。 环境转移法 一旦发现孩子“情绪中暑”，要耐心开导，用温情细语给他的心里送上清凉，带孩子离开引起他脾气发作的环境。有条件的话可陪他到海边、河边或森林散散步，或小住一些日子。注意睡眠、运动、饮食及居住环境等方面，遵循夏季养生之道，从而加强和提高对高温环境的适应能力，这也是最大限度避免和减轻此症发生的良方。 温馨提示 合理作息 要顺应夏季昼长夜短的特点，调整好孩子的生活节奏，按时就寝，坚持午睡。要适当减少活动量，当气温超过35℃时，最好不要多运动，以免体能消耗过多。建议清晨做一些有氧运动操，这样既增强了体质，又放松了情绪。 尊重孩子 人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。父母应做一个有心人，更要在此时密切关注孩子的情绪表现，当发现孩子情绪受挫或发生波动时千万不能火上浇油，爸爸妈妈应营造美好的生活气氛，同时给予心理上的关爱与疏导，帮助孩子减轻心理上的承受压力，从而稳定其情绪。 总之，做到了上述这些，相信您的孩子一定可顺利度过盛夏，远离“情绪中暑”的困扰。 更多内容请关注亲子杂志微信公众号：qinzizzs 《亲子》淘宝店铺：https://shop108423898.taobao.com 《亲子》微店：https://weidian.com/?userid=984844874&infoType=1