介绍:
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《静观的艺术》孙志海著p147
一154页。
下面有三方面内容
一〉如何 静观?
当有情绪时，便是静观的好时机i，静观分以下三步骤：
第一，先是使全身放松下来；具体做法: 先放松肩膀、放松心脏、放空大脑；然后静静的去感受心脏的感受。
第二，如果此时身体还没有轻松，那么就去感受大脑的感受。
第三，如果还没有轻松，再就看看大脑中的念头。
静观口诀：闭眼，放松，感受我的感受。
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二〉
转群聊记录一
.关于静观观念我的体会:1.因为别人的一句话，被人的行为或者外界的场景，画面也就是外在的刺激，大脑开始批判计算，然后升起观念，因为这个观念然后引发情绪，情绪就会体现在身体的地方的不舒服感，紧感或者僵硬感等，我们的情绪和不舒服感，一定是观念或者愿望等引发的结果 2.我们抓住这个结果进行感受，就抓住了观念本身 3.关键是要多实践，敏感后，就能明显的感受到自己这一系列活动的过程 ，并看到自己的观念和愿望，4.观念的产生是非常快的过程，需要细致体会。以上仅仅是我的个人体会，请同学们和老师指正[憨笑][憨笑][憨笑]
[强][强][强][强][强]
转群聊记录二
昨夜躺下静观，左心脏和对应的后背紧紧地压迫感，越观越疼，一直没散开，白天又观了，还是那样，不观啥也没有，怎么了[疑问]
不是观，是体察，感受。
要先放松静下来
抗拒也会引起紧张情绪，
三〉
《静观的艺术》第七章 观念（五）
原创 2017-04-10 孙志海 静观传播与实践交流

..（五）如何确定你被一个观念控制住了
..当你发现大脑中有如下活动时，就证明你此时已经被一个或几个观念控制住了，用人们习惯性地说法就是，你已经在执著一个观念了。
..1.情绪变化。当你听到某一观念，有激动、高兴、气愤、悲哀、忧愁、焦虑、恐惧、抱怨等情绪反应时，就说明你已经被那个观念控制住了。或者，当见到某一事物、见到某种事情，你也产生了情绪反应，那么，你的大脑中也一定存在着与那个事物事情相关的观念，并且你已经被那个观念控制住了。简而言之，只要你的身体、心脏、大脑不再宁静、柔软、舒服，就说明你的大脑已经被后天的观念控制住了。这是观念控制人的生命的重要体现。人的先天本我是没有情绪变化的，一直处于宁静、祥和状态的。情绪是后天自我的组成部分，准确地说，情绪是观念控制人生命的工具。观念通过情绪控制人的思维、言语、行为。

..2.本能维护。当你在维护什么东西或一个观念时，也说明你已经被这个观念（或那个东西背后的观念）控制住了。表现为反对、反驳别人的观点、意见，反驳别人的批评，对别人的观点、意见积极表示赞同等等。这是观念是一个生命的重要体现，它本能地害怕自己受到伤害，本能的保护自己。这也是人类行为自私的最重要原因。人类的先天本我是无私无我的，人之所以会有私有我，就是由于人的大脑被观念控制的结果，由于观念的自我维护而导致人类的行为处处表现出自我维护的特征出来。很明显，这种自我维护并不是人类生命本体的特征，而是被后天观念控制住后表现出的特征。注意，这是所有观念的共同特征，与这个观念本身的内容没有关系。也就是无论一个观念的内容是多么的无私无我，比如“我们要无私无我”这个观念，也会自动地维护自己。如果你接受了我们这里所说的“先天本我的存在状态是无私无我的”、“我们生命的本质是无私无我的”或“我要无私无我”等这样的 观念，它们也会维护自己，遇到相反的观念也会自动维护自己、反对对方。 所以，无论我们接受了什么样的观念，我们都还需要通过静观把它再清除出去。再比如，有些朋友明白观念的这一特征后，就得出一个结论：我们不要维护自己的观念。这个观念一旦在你的大脑中生成、落户，它也会立即控制你，并努力维护自己。表现为你看到别人在维护自己的观念，你就会动心，比如批评对方；或发现自己在维护自己的某一念时，也会动心，比如谴责自己。

..3.批评、指责别人。当我们开始指责、批评别人时，也就表明我们已经被自己的一个观念控制住了，我们是在用自己的观念来衡量别人的观念，用自己认可的存在方式衡量别人的存在方式，用自己认可的修炼状态衡量别人的修炼状态。当然，这并不是说你不可以对别人的观念、存在方式、修炼状态等进行评论、批评。我们可以心平气和地评论、批评一个人的认识、状态，这没问题。当我们有情绪反应，心里有不良感受时，就表明我们已经被自己的观念控制住了。
..4.自我扩张。当你发现你在极力推销自己的某一观念，希望别人认同、 接受自己的某一观念时，也是被那个观念控制的表现。所谓希望别人认同、 接受的本质是该观念希望自己能够占据了另一个大脑，或者在另一个大脑中 成功地复制自己。任何一个观念一旦在一个人的大脑安家落户之后，它就开 始了向别的大脑的扩张计划，尤其是那些被评定为好的观念，都有自我扩张 的冲动。如果有一天你发现自己特别喜欢跟别人讲什么话题，就表明这个话 题在你的大脑中的控制力很强大了，是你该消灭它们的时候了。观念的自我 扩张性在日常生活中表现为喜欢跟别人交流、爱参加社交活动、难于保密、 独处。这种生活习惯源于人们大脑中的观念非常想得到认同，希望占据别人 的大脑。观念的自我扩张性也是人类社会的文化侵略性、扩张性或文化霸权 的根本原因。所以，无论人类怎样反对文化侵略、文化霸权都没有用，如果 这个反对成功了的话，也一定是反对文化侵略和文化霸权的那个观念获得了霸权。

..当我们在某一时刻没有被任何观念控制时，心是宁静、祥和的，身体是 柔软的，而一旦被某一观念控制就会失去宁静、祥和，会有情绪反应，身体 也会变得紧张、僵硬。那么，我们有没有可能存在这种状态：我有一个观念 却不被那个观念控制呢？对于一个生活在自然习性下面的人来说，这是不可 能的。你只要形成一个观念，或者只要一个观念在你的大脑中落户，你就受 它控制。这是无条件的，没有例外的。但如果你真正地掌握了静观的方法， 通过静观，你才可以做到有观念而不被观念控制。那么如何判定我们有一个 观念而没有被它控制呢？表现如下：你可以在别人需要的时候很自然地想起 它，陈述它，但对方听不听、接受不接受你都不会有情绪反应，面对对方的 反对，你也不会去为自己辩护，至多再做个说明，如果对方还不接受，你就 会保持沉默，整个过程没有情绪反应；当然，你也不会到处推销自己的观念， 希望获得别人的赞同，但在遇到合适的人时，你又会很自然地讲到。这就是 我们破除对一个观念执著后的表现。其实，这个时候说“有观念”也不是很 准确了，因为，这时所谓的“有观念”只不过是你完全知道原来那个观念所 携带的信息，并且对这个信息的所有侧面都非常清晰，因此，此时人们对这 个信息自然能够做到“辩才无碍”'你能真正的全面理解那个信息，面对各种 状况、诘难你都能不加思考的应对自如。这也是我们在通过静观修心时，能 够不断发现过去熟知的一些观念的更深内涵的原因和不断理解更高法理的原 因。但这个信息已经脱离原来的那个载体，也就是说没有由物质一能量构成 的具有生命特征的那个载体了，而这个载体正是以往观念存在的基础，也是 它能够控制人的情绪和生命的物质基础；同时，也摆脱了心智系统的控制了。信息的这种存在形式再把它称为观念就不对了。对我在这里所说的这种状态，你只要静观个几个月后，就会发现。

..我过去有一段时间很喜欢给别人讲“静观”，讲“向内找”，讲“破法 执”，如果对方接受就很高兴，感到对方悟性真好，自己又做了件好事，如果 对方不接受就有些失落感。有一天我突然意识到我在执著于这些观念，就仔细的静观，以后我就不再执著于讲这些道理，而是随对象的不同而有不同的 处理方法，通常是对方真的需要时就会很自然地讲，对方也都能理解、接受。 然后我就知道这些道理不是随便每个人都能理解、接受的，许多人不到时候 怎么讲都没有用的。之所以会出现这种现象，是因为我们的先天本我在这方 面被唤醒，不再受后天自我的那个观念迷惑，并且能完全的操控那个观念， 使那个观念为自己服务。

..所以，我的建议是：无论任何时候，无论任何观念，你一旦发现它控制了你，你就要立即进行静观，解除它对你生命的控制。我们所说的清除大脑中的观念、破除对某一观念的执著的准确含义都是解除该观念对我们生命的 控制。
..当你经常静观自己的观念之后，你就会发现生活会越来越轻松，越来越感到自信，越来越自由，越来越能掌控自己的生活和生命。总之，你的生活和生命状态会越来越好。这种现象的出现表明你的先天本我、先天纯粹意识越来越多地掌控了你的生命，你活得越来越明白。
（未完，待续）
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