介绍:
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《静观的艺术》。孙志海著，
第八章 意愿控制我们生命的方式，P210--211
待续〈六〉摆脱意愿控制的方法。
各位朋友 静观动作的要领如下。您可以对照着经常练习，不解之处可以看书、听音频或在《/:sun静观的艺术/:sun》微信群里提问，群里会有朋友帮您解释的！
当情绪起来时，便是静观的好时机，静观分以下三步骤：
第一，先使全身放松下来；具体做法: 先放松肩膀、放松心脏、放空大脑；然后静静的去感受身体部位（主要在心脏部位）的不舒服感受。
第二，如果此时身体还没有轻松，那么就去感受大脑部位的不舒服的感受。
第三，如果还没有轻松，就再看看大脑中的念头。不动心，静静的看着那个念头就好！
静观口诀：闭眼，放松，感受我的感受。
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