【学习笔记】（34）《吸烟会导致失明吗？》

【学习笔记】（34） 《吸烟会导致失明吗？》 烟雾缭绕，咳嗽频频。当你想劝旁人掐灭手里的烟头，是不是也常常听到这样的回复：“怕啥？有人抽了一辈子活了90岁”“偶尔抽一支，没什么大不了的”…… 然而，吸烟真的没什么大不了吗？ 要说吸烟有什么危害？这可并不少，最直接损伤的就是肺部，除此之外，还会伤害脑部，增加心血管疾病的风险，这些都是大家熟知的。但是，你可能不知道的是，吸烟还会有失明的风险。 那么，吸烟究竟有多可怕？为什么会导致失明？今天，我们一起来看看。 吸烟究竟有多可怕？ 烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中一些具有明显的刺激性，约60种已知或可疑的致癌物质，如亚硝胺、苯并芘（bǐ）、放射性物质等。 根据世界卫生组织的报告，90%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺疾病、25%的缺血性心脏病都与吸烟有关。 为什么吸烟会导致失明？ 烟草中的尼古丁会引起血管痉挛、血管动脉粥样硬化狭窄以及血栓性闭塞，从而会减少眼部血液供应。 吸烟引起的血管痉挛会导致正常视觉盲点增大；吸烟者血液中的碳氧血红蛋白还会抑制视觉感知；视网膜动脉血栓可能会导致部分或完全失明。 吸烟会通过上述途径引起眼部血管、神经的缺血缺氧性改变，从而致使眼部疾病的发生。有研究表明，每天吸20支或更多的吸烟者患视力丧失的风险比从未吸烟的患者增加2～3倍。 吸烟还有哪些危害？ 吸烟除了对自己的身体健康造成危害，还会对身边的人造成无形的伤害。 2012年发布的《中国吸烟危害健康报告》中指出，全世界平均每6秒钟有1个吸烟者死亡，而因二手烟暴露所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万。 二手烟是被动吸烟的俗称，不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上，就被认定为被动吸烟。吸烟的危害甚重，而二手烟对被动吸烟者的危害不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。 不仅二手烟对被动吸烟者的危害大，而被人忽略的三手烟更是“隐形的杀手”。三手烟是指吸烟后残留在空间里物体表面的化学物质和香烟气味会吸附至皮肤，并被呼吸至肺部。 通风和污染程度的不同，可能导致香烟的残留气味滞留数小时、数天甚至数月。三手烟中一样含有多种有毒成分和致癌物，其中儿童最容易受影响。 因此，大家一定要提高对二手烟、三手烟的关注和认识。 该如何戒烟？ 首先认识到吸烟的危害，增强在心理和情绪上戒烟的动力，其次就是以实际行动戒烟。对于有强烈烟瘾的烟民，可以采取以下办法去克服： 1. 可以洗脸、淋浴转移注意力； 2. 嘴里难受时应漱口、喝茶、喝咖啡； 3. 实在想抽时叼个空烟斗、嚼口香糖； 4. 焦虑胸闷时做10次深呼吸； 5. 感到无聊时听音乐、深呼吸； 6. 失眠时喝牛奶、放松身体； 7. 避免和抽烟的人交谈； 8. 饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服； 9. 将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方； 10. 准备在2～3周戒除想抽烟的习惯。