贪吃，控制不住怎么办？

阿勇，身高一米八七，由于一直是室内办公，平时也很少锻炼，现在体重已经接近两百斤，由于太胖，导致身体不健康，走两步就气喘吁吁，每天也打不起精神来，他曾下定决心节食减肥，可是坚持了没两天还是照吃无语，几次下来，他自己干脆放弃了，用他的话来说就是人生苦短，及时行乐。我相信不仅是阿勇，一定也有很多朋友通过各种各样的方法尝试减肥，在众多方法中，控制饮食应该是最轻松的，但是总是很难坚持，有时比坚持健身还要痛苦，这到底是什么原因呢？二十世纪六十年代，有一群科学家针对饮食做过这样一个实验，一天下午，研究人员找来一些被试者，他们被安排在一个房间做问卷，这些问卷题目很多，需要很长时间才能完成，研究者在房间放了很多美味的零食，被试者可以一边做问卷一边吃零食，在这些被试者的身边都放了一个时钟，研究者对时钟动了一些手脚，他们将时钟的速度调快了一些，他们发现，肥胖者比其他人吃的要多，因为时钟告诉他们，快到吃饭的时间了，你应该饿了。所以这部分人他们不是根据自己的生理条件决定吃饭，而是根据过去的习惯吃饭，到了一定的时间就得吃，这个实验告诉我们对于食物，很多时候，想吃只是一种幻觉。可能很多身体肥胖的人都有这样的感受，他们在减肥时，有一些食物是禁止的，他们会按捺不住内心的欲望，想尝试一下这些食物，并且告诉自己只吃一口，反正一口也没什么影响，但是一旦开始了基本上都会去吃第二口，而且吃了一种食物之后会想吃第二种，等吃完之后，又后悔莫及，责怪自己毅力太差，下次一定不吃了，但是下次又是一样，控制不住自己的欲望，这样反复几次，他自己也就习惯了，不再感到愧疚。其实导致无节制的饮食的关键在于始终没有将自己的行为和目标联系在一起，你要问你自己，你吃的目的是什么，吃完目的是否已经达到了？解开这个问题的答案，你就能做出明智之举。而且关于节制饮食，人们也找到了许多方法，最好的方法就是在饮食的时间，地点和内容上预先设定好，同时制作一些规则来抵抗无节制的欲望。第一：对于禁止的食物绝对不可以开始。第二：最好不要独自吃饭，要与他人一起，让他人监督第三：尽量避免与你相同情况的人一起吃饭第四：不要在家储存有诱惑力的食物第五：用餐结束，立刻将餐具洗干净，然后刷牙洗脸。以上五点规则可能会对你有帮助，总之，你要对自己负责，要将无节制饮食的习惯彻底根除，而不是向他投降。