介绍:
【19.妈妈的自我成长和支持】1.如果孩子三岁以内强烈推荐妈妈做到以下几点一，运动。二，保证休息。三，身体觉察。四.和家人保持沟通。五，找出情绪根源。2.一点小事让我们对孩子大发脾气，因为孩子对我们来说，是最安全的。3.转化情绪的方法一是用文字的方法，说出来，写出来，画出来。二是把情绪变成动能，比如运动、逛街。三 把情绪变成声能，比如唱歌。4.情绪来临控制不住了，马上离开这个地方。5.过后，一定要回头看看，这种情况的发生，是什么人、什么事引起的，然后做个决定:要怎么处理？是面对它？还是转化它？如果我们增加了这份觉察力，世界上就会少很多悲剧。6.这份觉察力首先是从知识来的。要知详情请听本期录音__一堇读《心理营养》
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