介绍:
在紧张、焦虑和怯场时，人的呼吸就会变为短浅的胸式呼吸。这时候，通过有意识将其转化为丹田式呼吸，即可调整心态，找回平静。坐禅的三要素为“调身”，“调息”，“调心”。即依次调整，好姿势、呼吸和内心。这三个要素紧密的联系在一起，通过调整姿势，呼吸也随即得到调整，心情自然会平复。
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