介绍:
充分表达愤怒的第一步是我们不再归咎于他人。
到底是什么让我们生气呢？生气的原因在于我们的想法—对他人的评判和指责；希望他人因为内疚发生改变，就是将刺激和原因混为一谈。
专注于自身的感受和需要，选择体会对方的感受和需要，我们也不会感到生气，愤怒也就不再存在。
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