介绍:
1，儿童食品中要添加左旋肉碱
2，不吃肉的的人左旋肉碱会容易缺乏
3，碳水化合物对大脑供能：早上必须要有碳水化合物，但要选择优质碳水
脂肪给心脏功能：脂肪需要左旋肉碱搬运到线粒体燃烧
叶酸多会掩盖B12的缺失（B12缺乏容易地贫）
肥胖，体力不行：要考虑B12和左旋肉碱够不够
营养补充要平衡
左旋肉碱是平衡脂代谢的营养素，尤其针对内脂，对脂肪肝有利。
使用左旋肉碱时减肥塑形时，不需要大量，他不会减少体内的水分和蛋白质，不减肌肉和水分。（水平衡里含左旋肉碱）
左旋肉碱作用：
1，不减肌肉和水分
2，帮助脂肪燃烧，减轻心肌，脂肪肝，减轻身体的工作负担。
哪些食物含左旋肉碱：90%在动物中，素食者必须要补充左旋肉碱。肝脏，瘦肉，肝，心，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等都含有。
花椒食疗法：
扶阳祛邪，通肠道，花椒的味道可以起熏蒸的作用，奇香去湿，奇臭促脾（用花椒油也可以）
炖鸡汤，放半两花椒，一根葱白，出锅时放胡椒粉
疫情这个时候，北方特别需要，可以天天用
南方不需要密集使用
脾是生痰之本，肺为储痰之器
含左旋肉碱的植物：猕猴桃，木瓜，柠檬，芦荟，荷叶，熟普洱，鳄梨，部分提子
缺乏左旋肉碱症状：
男性不育不孕，女性怀孕困难，高血脂，甲减，神经或肌肉问题，心率不齐，心脏问题，抽动症
运动员饮食中会添加左旋肉碱
左旋肉碱的作用：
提升运动能力
抗疲劳
延缓衰老：日常补充55-110毫克，抗衰老110毫克以上（水平衡一天2瓶）
有利于婴幼儿发育（婴幼儿自己合成能力低，完全要体外补充，尤其早产儿），可以适当给孩子喝水平衡。
有利心脏和心血管的健康（搭配辅酶Q10，Q10降血压的能力低于左旋肉碱）
有利消除脂肪肝
对短时间休克或失血性休克有帮助，舒缓痉挛，让心脏恢复正常
塑形减重
左旋肉碱的作用：脂肪搬运工
脂肪的代谢过程要跨越一个障碍，这个障碍就是线粒体膜。线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗。但是长链脂肪酸通不过这道障碍，左旋肉碱就起到了搬运工的作用，把长链脂肪酸一点一点地搬运到线粒体里面，送给线粒体，让它进一步氧化燃烧产生能量。脂肪如果不进入线粒体，不管如何锻炼、如何节食，都不能消耗。
左旋肉碱最快发挥作用时间是1-6个小时，可以6个小时一瓶，发烧的时候可以3个小时一瓶
水平衡还可以调节电解质平衡
每天不超过4克都是安全的。
尽量不跟氨基酸同食
尽量不在睡前食物，会影响睡眠，燃烧脂肪会让人兴奋
运动前后都可以补充左旋肉碱
发酵类的左旋肉碱比较容易利用吸收，无副作用，一般在高端营养素中添加
人工合成的避免（会头晕，恶心）
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