介绍:
适合产后吃的粗粮有
1.小米，小米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及多种维生素、多种氨基酸，是营养价值很高的粗粮，产后妈妈食用小米有助于补血益气，调理脾胃。
2.玉米，玉米含有的维生素B6可以加速肠胃蠕动，能够有效地防止便秘，产后妈妈如果发生便秘可以吃一些玉米来调理。
3.黄豆，黄豆中除了一些常规的营养素外，钙含量也非常丰富，是产后补钙的理想食品。
4.黑豆，黑豆中微量元素，例如锌、铜、镁等含量都很高，而且粗纤维含量高达百分之四，产后食用可以促进消化，防止便秘。
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