介绍:
随着怀孕月份的增加，孕妈妈的腹部也会逐渐突出，使身体的重心向前移动。孕妈妈为了保持身体的平衡，在站里和行走时经常采用双腿分开的姿势，这就使腰部肌肉经常处在比较紧张的状态，此外，孕期脊柱的韧带松弛，同时增大的子宫对腰部神经形成压迫，也是造成腰部疼痛的原因，为了避免腰痛，准妈妈可以试试以下方法：
1. 为了预防和减轻腰部的疼痛，孕妈妈应该在孕早期就坚持散步，以加强腰部肌肉的柔韧度。
2. 要注意腰部的保暖，睡觉的时候选择睡硬床垫，鞋子最好选择低跟软鞋，以防止造成腰部肌肉疲劳。
3. 孕妈妈应该避免比较重的东西，同时不要长时间保持同一种姿势。
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