介绍:
每个新妈妈都想给宝宝最好的营养，母乳是宝宝最好、最天然的营养来源，因此，当宝宝出生后，给他最好的礼物就是母乳。
为了让宝宝得到质优又充沛的乳汁，新妈妈的饮食搭配与营养是有讲究的。怎样的饮食摄取能够提升乳汁的分泌呢？以下的建议与食谱的提供，能让新妈妈安心的哺乳，同时也能够让宝宝享有更多的幸福感。
蛋白质是乳汁重要的成分之一，蛋白质不足容易使乳汁分泌量减少，因此，供给蛋白质的食物例如奶类、豆类、蛋类、鱼类。肉类等食物，都是增加乳汁分泌的食物。
因为分泌乳汁本身会消耗一些热量，因此，哺乳期间每天需增加约500大卡的热量，让乳汁充沛。另外，还应该补充富含维生素的食物，例如含有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等的食物，其中B族维生素，尤其是维生素B1、维生素B2和烟碱素的需要量，常伴随热量的增加而提升。因此，各种富含维生素的食物都不可忽略。
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