介绍:
在哺乳期间，生产的母亲除了在意乳汁量的分泌之外，乳汁的品质也应该进行考量，尤其是母乳中应该有足够的钙质，足以补充宝宝的生长所需，同时，乳汁中的铁质，也要能达到宝宝在添加副食品之前所需求的量，含钙质丰富的食物有奶类、奶酪、小鱼干。绿色蔬菜、金针菇等食物，含铁质丰富的食物有肉类、海带、红枣、枸杞。葡萄干、木耳等。
母乳本身就是一种流体状，足够的水分是产生母乳的主要来源，尤其在哺乳期间，哺乳的女性容易感到口渴，所以更应该补充足够的水分，只要适当的搭配饮食，并且多吃有助于乳汁分泌的食物，同时让宝宝多吮吸，也能够加速乳汁大量的分泌。
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