介绍:
所谓会阴，指的是盆膈以下封闭骨盆下口的全部软组织。通俗点说就是让我们内脏不掉下去的那些肌肉组织。如果会阴肌肉组织的柔韧性好、弹性强，那么孕妈在分娩时就会更顺利，疼痛也会大大减少。
很多孕妈在分娩时，都会因为会阴弹性不够，而不得不采取会阴侧切，来防止更严重的会阴撕裂。在这一点上，国外妈妈的一些做法值得我们学习，她们通常会在怀孕大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性，具体的操作是这样的：
首先，按摩前一定要洗净双手，指甲也要修剪平滑，且不说指甲下容易藏污纳垢，尖细的指甲一不小心还会损伤娇嫩的会阴黏膜。另外，准备一面可放置的镜子和一些按摩油。按摩油最好选择滋润无害的天然茶树油、橄榄油等。准备工作做好了，就可以按摩了！
首先，孕妈坐在一个温暖舒适的地方，把腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。把镜子放在会阴前面，用手将按摩油抹在阴道和肛门之间的会阴组织周围，把大拇指尽量深的插入阴道，并向后向下——也就是直肠的方向深深地按压。
第二步，用食指和中指深入阴道口，轻柔的伸拉阴道侧壁的会阴组织，直至感到轻微的灼热感或刺痛感。
最后，再缓慢的牵拉阴道前后壁，前后按摩阴道，尽量扩充阴道的延展性。
这种训练，就相当于给宝宝“修路”，让宝宝能够更顺利的出来。
孕妈需要注意的是，按摩时用力不能太大，以免引起阴道内壁损伤、出血；也不要用力按压尿道，以免损伤尿道，引起尿路感染。
适度、坚持不懈的会阴锻炼，会助孕妈顺利渡过生产的最后一关，那时你一定会感谢自己这么努力哒！
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