实用营养学第十课

张凤梅111: 以下是第十课文字提炼[耶] 实用营养学第十课， 营养补充的基本思路。 张凤梅111: 有了营养早餐，你就知道这个人的生命有了一个基本的保障，至少稍微比较靠谱了。 张凤梅111: 所以，你以后找女朋友，找男朋友先问你有没有吃营养早餐啊。 他要是说没有，你就知道你找了一个不靠谱的人。 将来肯定要 [呲牙]经常维修，这个没有售后服务，没有地方退货。 张凤梅111: 所以你娶了一个老婆以后，经常会有健康问题，你想想你娶的是老婆还是一堆的麻烦？ 同样。你嫁了个老公，希望他可靠，且不说他是不是忠诚，但是如果他身体出了状况， [恐惧]你嫁给的就不是幸福，而是灾难。 张凤梅111: 所以，找女朋友，找男朋友， 记住找具有良好生活习惯的人， 生活习惯不好，全部都列为违禁用品。 张凤梅111: 有了靠谱的营养早餐，每天坚持下去，坚持对自己一份承诺，坚持对家庭一份承诺，坚持让自己这个生命走在健康的路上，不要脱轨。 张凤梅111: 每天都应该补充，补充了你就可以化解很多的健康危机，比如感冒发烧或食物中毒，或感染发炎，基本上维生素C就可以搞定。 张凤梅111: 维生素C可以帮助我们对抗细菌、病毒，抑制癌细胞的病变，然后参与整个身体的排毒计划，可以说是保命的营养素。 张凤梅111: 在感冒发烧时，补充一些果汁、哈密瓜汁或者是蜂蜜水，然后就是3000毫克以上的维生素C。加松果菊和大蒜素，基本上两三天一天两天，孩子就会恢复。 烧，就会降下来。 而且不是被药物降下来的，是通过身体免疫力提供身体作战部队，消灭了细菌病毒，是真正的病好了。 张凤梅111: 维生素B用来帮助蛋白质、脂肪、糖类的消化吸收和利用。 张凤梅111: 简单的说，如果你没有维生素B的来源，缺乏维生素B，那么你食物吃进食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物都不能合理的被身体利用，甚至会变成对身体有负担的东西，有害的东西。 张凤梅111: 举个例子，我们常常发现我们吃蔬菜吃了玉米不消化，我们就会拉粑粑的时候拉蔬菜拉玉米。 但是我们吃的肉类不消化，却不会拉肉出来？ 那些没有消化的肉去到哪里？他们不消化，在身体里腐败，成为身体里有害菌的食物！成为细菌的温床！ 张凤梅111: 维生素B如果缺乏，你可能至少生400多种的疾病，这是非常可怕的事情。很多人都没有意识到，很多人他所生的病。仅仅是因为它缺少了维生素B，价格只是一元钱不到。 张凤梅111: 维生素B的补充真真实实的能够保证避免像糖尿病和肾功能衰竭，肝脏疾病，各种各样由于蛋白质、脂肪和糖类不能合理的利用所引起的疾病。 张凤梅111: 什么心血管疾病，高血压都跟维生素B密切有相关，所以这两种是非常重要的营养素。 张凤梅111: [爱心]营养补充最好还有维生素E、卵磷脂，还有“多种矿物质和多种维生素”。 张凤梅111: [耶]多种的意思就是尽量 【什么都不缺，一个都不少。】 这是一个补充规划的设计，有了这个设计，你就能够确保自己的身体每天细胞所需要的营养都能够获得。 张凤梅111: 身体就像一部机器一样，随时的得到维护，它就可以用的长久，能保持长久的健康。 这就是一个基本的营养补充的思维。 张凤梅111: ❤️你不要先问你生了什么病？你要怎样处理？ ❤️你应该先问身体基本的需求有没有得到满足？ ❤️先去做到，然后再谈你的病该怎么样治。 张凤梅111: 你要知道，你的疾病就是你身体缺乏了某些东西，反应出来的症状。 [好的]你不把缺少的东西补回来。你只是急着要治那个病症，这真是脑袋出问题了。被医生、被社会带了一个错误的方向。 张凤梅111: 记住，所有的症状都是身体缺乏的表现。先补充上基础的均衡足量的营养，大部分的那些病症就会自动的消失。 张凤梅111: 阳光森林依依美人团是你一辈子最好的朋友。我们应该感谢林海峰老师。 今天是营养学第10讲。[爱心][爱心][爱心][爱心] 张凤梅111: 在营养早餐的基础上，还需要额外的补充营养。 我们最容易缺乏的是维生素C和维生素B，还有一些微量的矿物质。 因为这些要从食物中补充充足是相当不容易的。   一般的食物里含有维生素B的量极其的少，维生素C的量也是非常少。 维生素C来源自于水果，不过你一天没有吃上几箩筐的水果，基本上没有办法真正的满足身体的需要。 张凤梅111: 无法满足身体应对各种压力，各种细菌、病毒、各种即将癌变的癌细胞，抑制它生长的需要。 所以维生素B、维生素C最好每天补充。因为他们都是容易随着尿液、随着汗液排出体外的， 加上一有压力，一有紧张，一有面对的抗争，身体消耗， 维生素C维生素B的量就会增加， 所以维生素B维生素C真的是每天都需要补充。