《家庭会伤人》解读

《家庭会伤人》 【关于作者】 约翰·布雷萧，美国著名心理专家、电视制作人和主持人，在自我成长、戒瘾、家庭创伤等研究领域颇有建树，著有多部心理学作品，被翻译成40多种语言在全球出版。 【关于本书】 本书是约翰·布雷萧结合自身经历，对家庭系统理论以及个人被家庭伤害到康复全过程的研究成果。在这本书里，作者详细介绍了什么是家庭系统理论，帮助我们了解家庭伤害人的原因，并给我们提供了一种康复自愈的方法。全书共有十一章，每章都有大量案例和清单图表，辅助读者进行阅读，对于家庭系统理论的普及起到了积极的作用，对于每一个想要追求幸福的人也都有着很好的参考意义。 【核心内容】 作者认为，家庭是一个家人之间互相影响的动态系统，这种互动通常都有默认的规则，如果这些规则是毒性的，则会伤害到家庭中的成员，从而使家庭面临危机。父母的教育方法将会严重影响子女的生活方式和态度，而且更可怕的是这样的固有规则和不良影响通常还会代代相传。所以，家庭本身就是病患，某一个家庭成员表现出来的症状只是这个家庭患病的表面特征。好在家庭创伤并不是无法治愈的，作者就曾通过“十二步骤治疗法”成功戒除酒瘾，他在本书中也详细介绍了这种方法。 一、什么是家庭系统理论 作者认为，家庭是家人之间互相影响的动态系统。通常每个家庭互动都有默认的规则，父母教育子女的方式将会严重影响子女的生活态度。家庭互动中的毒性规则有剥夺个人意志和价值的特点，它往往强行美化父母权威，让孩子承担所有错误的后果。被毒性规则伤害过的孩子因为没有接受过健康的家庭教育，所以通常会认同虐待他们的父母，并将同样的方法再次用在自己的孩子身上，导致恶性后果代代相传。 因此，家庭系统理论解释了家庭伤害人的原因，以及个人患有精神疾病与家庭影响的重要关系，不仅让读者能够更清楚地认识到自己心理问题背后的成因，也为心理疾病的治疗指引了新的方向。  二、健康家庭和不健康家庭关系互动模式分别是什么 通过对健康家庭和不健康家庭关系互动模式的对比，我们可以初步了解家庭中个体的心理问题成因。一般来说，家庭互动模式的开放度和灵活性，决定了家庭系统运行的好坏。 在健康家庭中，家人各自心理健康，彼此间既能独立自主又能精诚合作，同时可以满足集体和个体的不同需求。比如在重要节日里，如果大家庭中的某个人想要在自己的小家庭中单独庆祝，或者他打算和朋友们利用这个假期出去旅行。他的父母和兄弟姐妹在得知他的想法后，肯定会觉得非常遗憾，但他们仍会选择尊重他的个人意愿，向他表达祝福，然后各自愉快的过节。在这种环境下长大的孩子，往往有清楚的自我意识，能够比较容易的和别人建立亲密关系，但又不会过分依附对方迷失自己，既能自尊、自爱、自信，又能对别人付出足够的爱和关心，比较容易实现自我的价值。 而在不健康的家庭中，家人各自存在不同程度的问题，彼此之间亲疏关系不当，要么是过分依附对方，要么是关系过于疏离。按照毒性规则运转，父母和子女之间的相互关系都是固定且不容置疑的，形成一个闭环，彼此互相制约影响，循环往复代际相传，个人和家庭的需求都无法满足，却又呈现相互依存的状态。同样是庆祝重要节日，若是在不健康的家庭中，家人通常会怨声载道，想尽各种办法来引发这个人的罪恶感。如果他没有回家庆祝，会因心里有愧无法得到快乐；如果他改变主意回家过节，又会因心有不甘，充满抱怨。在这种环境下成长的孩子，会觉得是由于自己不好才导致家庭不和，容易出现各种各样的心理问题，成为父母婚姻的牺牲品和心理问题的继承者。 三、怎样从家庭创伤中康复 作者为和他一样因在家庭中受到创伤导致对某物上瘾的人们，提供了一种康复的方法，这种方法被称为“十二步骤治疗法”，属于心理治疗中的团体治疗法，通常被用于戒瘾治疗，并有着很好的疗效。“十二步骤治疗法”顾名思义就是通过十二个步骤帮你走向复原道路，作者将十二步骤划分成三个阶段，分别是重振意志、寻回自我和返璞归真。 1. 重振意志 这个阶段的目标是解除人的防卫心理，治疗强迫性或上瘾行为的控制欲。作者认为，不健康家庭给人们带来的最大伤害就是不健康的羞愧，所以治疗创伤的第一步就是要正视且接受我们心里内在的羞愧感，并一步步从被羞愧支配的心理中走出来。这一过程的关键词有四个，分别是接受、脱离、行动和改正。 2. 寻回自我 在这一阶段我们将再度感受童年的痛苦，拥抱自己内心中童年的自己，然后瓦解对家庭的病态依赖，将精力集中到解决自己的问题上。这一阶段的关键词是“宽恕”，宽恕自己，宽恕家人，因为唯有宽恕才能让你在痛苦中得到解脱。 3. 返璞归真 作者将这个阶段称之为灵魂觉醒的阶段。这一阶段的关键词是“遵循内心”，作者说，我们要遵循内心的感受，放松对自己的强迫性控制，相信自我的力量，让自己跟着内心去寻求真正的快乐。 十二步骤治疗法在心理治疗工作者严重不足的情况下，可以帮助更多受到伤害的人们解除上瘾症状，同时有效降低他们罹患严重心理疾病的几率。通过这套治疗方法，我们可以得到很多有用的启发。 比如，想从家庭创伤中康复，首先要承认创伤的存在，以及由于创伤导致自己某些方面的缺陷，继而产生解决问题的觉察力，主动寻求可以信任的朋友和专业人员的帮助。接下来，检视自己内在羞愧的原因，将羞愧归结于事件而不是个人。对于别人造成的创伤，要勇敢面对事实的真相，对于自己给别人带去的伤害，要积极主动的进行补偿，同时还要摆脱家庭的相互依存关系，认识到独立自我拥有快乐健康生活的权力。最后，遵循本真的自我意志，就能有机会成功实现自我的价值。 【本书金句】 1. 家庭对人的塑造影响非常大，现代家庭出现的危机，与父母教养子女的方法有很大关系。 2. 家庭互动的毒性规则有剥夺个人意志和价值的特点，它往往强行美化父母权威，让孩子承担所有错误的后果。被毒性规则伤害过的孩子因为没有接受过健康的家庭教育，所以通常会认同虐待他们的父母，并将同样的方法再次用在自己的孩子身上，导致恶性后果代代相传。 3. 不健康家庭给人们带来的最大伤害就是不健康的羞愧，羞愧心理会让人们觉得所有家庭问题都是因为自己不好，继而产生不自信、无法与人亲密、对不良嗜好上瘾等多种问题。