《脉轮练习步骤》

【脉轮练习步骤】 练习：七轮呼吸之连接大地能量 这个练习能帮助我们导正每个脉轮的能量流动，并协助我们净化特定脉轮还有连接生命能量，同时帮助我们向更高意识层次敞开。 练习前准备： 站着（最好裸露双脚）或者坐着（背挺直而放松），你可以在办公室或者回家的地铁、公交上进行本次练习。观想绿色的地球能量自地心向上流动，如果你站在阳光底下，练习效果将会更佳。进行练习前先清晰熟记以下步骤，尽量放松你的身体。手臂可以自由随着呼吸上下摆动或者静止。              第一轮吸气时，观想绿色能量自下而上穿过你的脚底，感觉到这地球能量充盈弥漫你的细胞，滋润能量到达的每个地方。缓缓地将绿色能量向上导引直至膝关节，然后将它向下呼出，经由脚底回馈至地球中心。（按照自己的节奏）   第二轮吸气将这绿色能量向上导引至你的海底轮，然后将它呼出回馈给地球。感受能量覆盖你的大腿、你的膝盖、小腿到你的脚踝，并经由脚底向下释放。当你在进行练习时，如果你感觉你与身体的任何特定部位的连接有困难，无法觉知到被能量充满的感觉时，可以反复、持续向上吸入能量到那些部位直到你觉的可以继续下面的练习。   第三轮吸气将这能量向上导引至你的脐轮，并将其释放向下回馈给地球。当向下导引能量时，一定关注你身体的每个特殊部位而不仅是轻轻掠过。观想感受能量向下流淌充满你的肢体，你的肌肉，你的血液，骨骼，和细胞。   第四轮吸气将这能量向上导引至你的太阳神经丛，感受它循环流通弥漫渗透这个部位。在这里，很多人携带着大量的压抑情绪，它与我们的意志力，权力意识和我们对自己是谁的整体感受有关。按照你自己的节奏，你也许需要吸气数次至此部位。让地球疗愈能量轻柔的开启你的太阳神经丛，放松紧绷的部位。当你感到轻松自在，开放明朗时，你会感受到暖流在那里蔓延。这样你就知道你可以继续往下练习。   第五轮吸气将能量向上吸入至你的心轮，感受它围绕渗透你的心，感受它扩散弥漫至你的胸腔，你的肺部，你的骨骼。心轮区域携带了许多旧有的情绪。我们多数在此处有深深的伤痛。轻柔温和的让地球母亲碰触抚慰你这里。如果你需要，尽量多做此呼吸直到你觉得暖流散播，直到你感受此区域放松并敞开。让你所有被压抑的东西释放回地球，让它消融化解并向下经由脚底回归地球。就像一位母亲不会因为安抚和接纳孩子的悲伤与烦恼而受伤害一样，地球母亲也永不会因为你与她如此连接而被伤害。   第六轮吸气将能量向上吸入至你的喉轮，感受能量环绕、弥漫并且开启着这个部位——它与你的声音和真实自我的表达有关。之后呼气向下回馈给地球。   第七轮吸气将能量向上吸入至你的第三眼——眉心轮，感受这部分。它与我们的灵性洞见、更高的觉察和直觉能力相连；感受这个部位敞开，被温柔的抚摸并同地球母亲相连，呼气向下而回馈给地球。   最后一轮吸气将能量一直向上引导至你的顶轮，感受你的头顶向灵性指引和宇宙之光敞开。感受地球母亲的能量轻柔爱抚并打开启动此区域，让你根植于天地之间成为地球和宇宙之子。用这绿色滋润之光沐浴你的面颊，你的头颅，你的大脑，你的腺体和你的发丝，让你和一切生命连接。在最后呼气时，感受能量向下经你过的双臂，通过你的手掌而流出归入地球。   在这里，我们创造了一个完整的能量循环。此刻你已经与维系你生命的能量相连，它一直为你而在。这有力的绿色生命能量能帮助你疗愈，恢复生机并平衡你的整体存在。