介绍:
第一个方法：闻花香首先，请大家站立在地上，双脚稍稍打开，双肩放松，闭上双眼。想像一下，你走进公园，经过一大片开满栀子花的地方，弥漫着清新的香气，你慢慢的吸了一口气，不满足只是把香味吸到鼻子里，要感受香气慢慢下沉，经过胸腔到达腹部，同时感受胸腔的扩张与腰腹部的微微膨胀，吸满气停留2秒。再均匀的呼气，呼气时腰腹部随着气息的释放微微内收。你会发现这和平时的呼吸状态是相反的，平时吸气微微收紧的腹部，会因为真正的深吸气而自然地微微膨胀。这个变化是因为你的气息充满了腹部，多练习几次，记得这样的呼吸方式
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