《自我关怀对关系的益处》

    自我关怀对关系的益处 有研究表明，自我关怀 真的会提高亲密关系的质量。我们最近开展了一项研究，有超过一百对情侣 参加，研究测量  每个伴侣的自我关怀水平，问他们 对自己的亲密关系  是否满意，幸福程度如何。我们 还会让被试者 描述另一半 在亲密关系中的行为模式。你关心照顾另一半吗？你敏感吗？你会 控制你的另一半吗？你对他们要求苛刻kē kè吗？你会 动不动就生气吗？你能直率地 把话说出来吗？这些问题的答案  能够让我们看到，高自我关怀的人  是否会有更好的亲密关系，他们的伴侣是否把他们描述为一个 富有爱心的、支持和体贴他/她们的人。 我们还会评估 被试者的 自尊水平，我们认为  高自尊的人 不一定比低自尊的人 有更好的伴侣关系。当他们的自尊 受到伴侣的威胁时，他们会愤怒、妒忌，并进行自我防御，这种模式 是许多不良关系的 根本所在。当自尊以自恋的形式出现时，经常会导致自私自利、自我中心、患得患失——根本不是保持幸福的 关键因素。 我们的研究结果 表明，和低自我关怀的人相比，高自我关怀的人确实会有更为满意、更为幸福的亲密关系。主要是因为  自我关怀的被试者通常会被他们的伴侣描述为更容易接纳的人，更少去评判他们。自我关怀高的被试者不会去试着改变他们的伴侣，而是倾向于尊重伴侣的意见，会考虑到他/她们的视角。和低自我关怀的被试者 相比，他/她们还会被描述为：更加富有关怀心、更富有感情、更亲密、更愿意讨论感情问题。同时，高自我关怀的被试者 通常被自己的伴侣描述为：给予他/她们更多自由、更多的自主性。他/她们倾向于鼓励伴侣 自己做出决定，追求 他们 自己的兴趣。相反，缺乏自我关怀的被试者则被伴侣描述为：对自己的伴侣 比较挑剔tiāo ti，缺乏关爱 和感情。他们的控制欲更强，总是去命令 和支配他/她们的伴侣。他/她们还会被描述为 更以自我为中心，缺乏灵活性，顽固地要求每件事情  都要按照自己的方式 进行。 有一点需要指出，高自尊对亲密关系的作用 并不大。高自尊和幸福、健康 并没有多少联系。在亲密关系中，高自尊的被试者 并没有被他们的伴侣描述为：更容易接纳、更关心他人、更富有支持性。换句话说，我们的研究结果表明，在培养一个良好的亲密关系时，自我关怀扮演了重要的角色jué sè，但是高自尊则不一定会有什么帮助。自我关怀  培养了两个人之间的 亲密感，自己和他人的需求  得到了平衡和整合。但是，高自尊 则更以自我为中心，放大了自己和他人之间 需求的 距离感和竞争感。 为了在你和他人之间  建立一种亲密的、连续的关系，首先，你需要亲近自己。当你遇到 人类生活中的 种种限制，通过自我关爱、自我支持，你可以获得  强大的情绪资源，从而去关爱、支持你的另一半。通过满足我们自己对爱和支持的需求，你会感到更充实。如果能够接受这个事实——你 或你与他人的关系 不可能是 完美的，你就会去享受  你与他人的关系，而不是拿它和很多理想模式 去比较。例如，灰姑娘 遇到王子的 童话故事，事实上 根本不存在。自我关怀  会用爱 去包容缺陷，会给浪漫 提供 肥沃的土壤，让它们 茁壮成长。