《健康是资本》作者:小俊

健康是资本 文／小俊 在这高速发展的信息化、大数据时代，随着高速公路、高速铁路以及飞机等交通工具的飞快运转，空间与空间的距离快速转换，由此带来人们生活节奏的快速变化。为了追求更好的生活，人们像个陀螺一样没日没夜的学习、加班加点的工作，疲于奔波、拼命挣钱，当体检报告单摆在面前时，我们又有多少人才意识到健康的重要性呢？ 越来越多的疾病开始年轻化，越来越多的人罹患上这样那样的顽疾，越来越多的慢性病危及到人类。我有个朋友，开了家自己的公司，工作起来没日没夜，经常奔波于各个城市，经常为了公司的生存状况而睡眠不足。直到有一天，查出了糖尿病，当时不到三十岁。现在他必须长期依靠药物来维持和控制，而且还直接影响到婚姻和生育，这个疾病将会困扰他一生。没有一个健康的体魄，谈什么理想和抱负？谈什么高品质的生活？ 这样的事例，从商场巨贾、政界翘楚、演艺界，再到身边认识或不认识的普通人，甚至有一天到自己，当我们扼腕别人的不幸遭遇时，是否应该好好深思一下自己的生活状态和健康问题呢！ 前段时间，一段短短五分钟的杜蕾斯广告的视频刷爆了朋友圈，并且快速的发酵，深深刺激到人们的神经。你敷着最贵的面膜，却熬着最深的夜；你一边在妈妈的唠叨声中拿着滋补品，一边吃着快餐……这些又是那么的矛盾。视频的最后让人很欣慰，人们放下工作，去大自然跑步，去健身房挥汗如雨，去买菜做饭，去床上美美睡到自然醒等等一系列呵护健康的意识，原来健康的生活是这么的美好！原来身体可以这么轻盈！ 钟南山院士说：“人不仅生活在现实中，也要生活在理想中。” 想要取得好的成就为家庭为社会作贡献，前提必须有个好身体，健康没有了就什么都没有了。是啊，我们要学习要工作，要培养下一代，没有了一副好身体还能干什么？记得有句调侃的话“有什么别有病，没什么别没钱”，不得病就是人们最期盼的。 生活中，忙于工作，热衷应酬，奔波赚钱，苦于没时间锻炼健身。长期下去又有那么几句顺口溜“个子不高，血压高；水平不高，血糖高；薪水不高，血脂高；大会不发言，小会不发言，前列腺发炎。”多么具有讽刺意味的事实，所以我们要拥有呼吁健康的生活！ 首先，养成良好的作息习惯。戒掉烟，戒掉酗酒，戒掉不良的生活习性。每晚十一点到十二点钟必须上床睡觉，因为一到深夜，你身体内的肝脏肺肠胃等功能开始排毒，不可以违背这一规律。 其次，适度的运动和锻炼。运动不是为了单纯减肥，而是让身体机能充满活力，让形体充满健康的美。只有一个人身体健康了，形体美了，才会更加的自信和美丽。每天上下班，可以步行到公司，或者步行几站，这样长期保持每日四十分钟的锻炼时间。可以去健身房，让教练辅导督促锻炼，建立健康的锻炼理念，并且长期坚持下去。并与轻缓柔和的运动相结合，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。这些运动修养身性，调节身体。 然后，养成健康的饮食习惯。少吃油腻辛辣食物，少吃高热能垃圾食品，多吃绿色蔬菜，给自己搭配科学健康的饮食菜单。 我们都应该对健康有一个正确的认识。健康的保障要“顺应自然”，如果我们顺应了身体的生物钟规律，拾遗补缺，身体就能被调整到最佳状态。反之，则会产生各种问题诱发各种各样的慢性疾病，危害到自身健康。生物钟与健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候激素水平上升，统统都是生物钟在管理。保持良好的睡眠不要熬夜，熬夜会打破人体内精妙的时钟，疾病潜伏而来。 拥有健康意识，有序运动、合理膳食，特别是良好的心态，是对健康和家庭、对社会的责任，希望每个人都拥有一个健康的体魄。