介绍:
我们的心有两种功能，一种是感受力，一种是思辨力，也可说一个叫头脑，一个叫心灵吧。我们生活在这个时代，思辨力都太活跃，而身体、精神正常的标志却是我们应该有丰富、稳定的感受力。只有不断地回到感受力的状态，精神品质、健康程度才会与日俱增。
头脑是过去经验、记忆的总汇，它是被动的教育、影响、暗示、传统、习俗加诸于生命中的，你的所有的观点看法都不是你的，头脑中的一切，本来只是工具，一旦我们执着它，就形成了我们的观点、看法、立场、信仰，工具就变成了主人。
形神相守，就是初步的炼形、炼气的功夫。
我们初学坐禅，不是为了让心宁静，而是要训练感受力，不断地把注意力收回来体会身体就是一个非常好的训练方式，虽然不追求宁静，宁静自然产生。
打坐，不要有一定要达成什么境界的目标感，那不是坐禅，那是做买卖：因为我努力了，然后我终于可以空了、静了。任何创造、修炼出来的境界，都是无常的，无常的都是生灭的，生灭的就是不确定的，靠不住的。
所以我们不要设定很多目标，你只是不断地去感受身体。你有身体这件事是个事实，你只是要不断确认、经验这个事实。
这里面没有宗教，没有哲学，不需要知识。
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