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摆脱情绪困扰，从做自己“心”的主人开始！
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心情不好就是抑郁症的表现吗？我们都不时地会感觉到自己情绪低落——并不是很严重的情绪，也没什么大不了的，这很可能只是一种情绪的低潮期。
如：自己一个小时之前为论文而忙得焦头烂额又热得苦不堪言，这种沮丧的心情，是不是抑郁症呢？这肯定不是，因为这种情绪会及时消散。这样的情绪不会太长，也容易变化，所以这种“心情不好”不能算是抑郁症。
对于沮丧或焦虑的情绪而言，做一些放松的事情或是身体锻炼，会得到很好的改善。
相反，如果一种情绪持续性的无法摆脱，对生活造成明显影响，且产生明显躯体不适感。那么这种情绪很可能是一种抑郁的症状表现。那就需要考虑寻求专业心理帮助，或是给自己安排一个切实可行的调整计划，并且坚定持续的实施，这样才会有实质性的改变，观息法就是一个有效自我调节情绪的良方。
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