摆脱情绪困扰,从做自己“心”的主人开始!想了解更多更丰富的作品,可以关注我们的微信公众账号:重塑心灵心理康复中心(csxlxl)你的情绪,我来解决~如果你有什么情绪方法的困扰,可以在微信平台添加13693017750,即可与专业的心理咨询师对话。(三)心理师用一句话治好强迫症的故事:我该如何集中注意力我:“嗯,后来呢?”J君:“我最近这段时间每天就想着解脱,就想着开悟。就想着练习内观解决自己的一切烦恼。”我:嗯•••J君:“看了很多开悟的书,头脑特别混乱,就认为我这个问题只能通过开悟,只能通过脑袋里面没有任何想法了,才能解救自己的强迫症,觉得有点绝望了,因为我知道自己不可能达到开悟的状态,想要达到开悟的状态是很难很难的,我现在对我康复一点信心都没有了。”我:“嗯•••理解,还有其他方面的表现吗?”J君:现在每晚睡觉的时候都会想着怎么样让自己睡着,早上一醒来有意识的时候就会想不要去管自己是否睡的着。自己在心理斗争:一下子说去关注我脑子里的想法,一下子又说我不要去管它,让他自然的发生,一直处于一种心理矛盾中。我:嗯J君:“我目前想到的情况就是这些。”我:“我想问下,你现在的年龄有多大?”J君:26岁我:“嗯,你刚才说,起初的时候是从高三时候开始的,对吗?”J君:对我:“到现在有7、8年的时间了,对吧?”J君:对我:“这期间有住过一次医院。”J君:对,对,对!我:“后来还有吃过药吗?”J君:“住院的时候吃过药,后来就没有吃过了,吃也是吃的中药,治疗神经衰弱的。”我:哦,好。你刚刚说到起初的时候接触过内观,也在练习内观?J君:对我:“那么已经有了很好的效果,用你的话来讲就是,症状基本上消除了。”J君:对…我:“既然是有这么好的效果,那后来你的问题又反复了,为什么没有再去找第一位用内观方法指导的心理老师呢?”J君:“因为我一直在纠结内观方面的东西,对我来说,针对强迫症要用内观走出来,还是要靠我自己接纳才能走出来。我现在有一种意识只有通过内观,开悟了,让自己脑袋里没有任何念头了,就无欲无求了,我才能够走出来。开悟的那些书说,所有的常人都是在梦里面,把很多事情都讲的很极端,然后我的思想也变得很极端了。”我:“嗯,我做个记录,你稍等一下。”J君:“嗯,好的。”我:“嗯•••,我想再问一下,你在第一位用内观方法给你辅导的心理老师那里进行了多长时间呢?”J君:“大概一年左右吧!”我:嗯•••J君:“前期比较频繁,后期就咨询的比较少了。”我:“嗯,是怎样的频繁程度呢?”J君:一周两次我:嗯J君:“后来我自己可能处于一个极端的状态。认为要开悟了,要脑袋里没有想法了才能好•••。”现在我的理念要转变过来一些了,之前把内观想的很神秘,只有内观坐好了,我这个问题才会消失,我一直想依赖外力来解决自己的问题。”我:“嗯,好的,你能不能跟我说一说以前练习内观,都是怎么练的?”J君:就是黄庭禅坐,还有动中禅。我:也就是说那位老师给你指导的内观是黄庭禅坐和动中禅,是吗?J君:对•••我:“没有做过观息法是吗?”J君:“没有”我:“那位老师有没有跟你说什状态是好的状态?”J君:“说过,以前说的时候能够理解的很清楚。这也是我最近发现为什么我再次进入到这个误区的一个原因。他说:我脑袋里还有那些想法,但我已经不受它们打扰了,这就是我康复的状态了。”我:嗯J君:“但是后面走偏了,我想让脑袋里面一点想法都没有,想让自己开悟的状态,这也是我跑偏的一个点。”我:“嗯,既然也认识到这个‘点’,那你就没有必要执着于头脑里的念头啦、没有杂念啦、一定要开悟啊,来解脱自己的烦恼了。”J君:对我:当然,这个解脱烦恼是有不同层次的对不对?J君:嗯。我:有最终的解脱,那是一种觉悟,对不对?J君:对!我:“对于平常人而言,‘解脱’就是能够正常工作生活了,一个平常心的状态,一种平稳的状态。既然知道问题所在了,那为什么还要执着纠结呢?一方面是我知道,但是我摆脱不了吗?另一方面或者说是想一探究竟的心理吗?”J君:“我觉得都有吧,特别是第二点,我想通过内观让我达到更好的状态,就是因为这种心理我才陷进去了。第一点是我知道,但是我做不到,这点肯定是有的。”我:“哪个占的更多呀?”J君:“现在的话肯定是第一点更多,开始陷进去的是第二点更多。”